在西方國家，高爾夫球?qū)儆谝环N貴族運(yùn)動(dòng)，近些年來高爾夫在我國也越來越流行，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行高爾夫球的訓(xùn)練，對(duì)身體也是有好處的，作為初學(xué)者來說要了解握桿的姿勢(shì)，要了解一些基本的訓(xùn)練...

游泳是一種比較好的健身活動(dòng)，它不但具有鍛煉身體的作用，還有很好的塑形減肥的效果，在夏天的時(shí)候很多人都比較喜歡去游泳，而且還有解熱消暑的作用，對(duì)于新手來說，在游泳的時(shí)候一定要學(xué)...

在我們的生活中很多人減肥的時(shí)候都會(huì)選擇做一些健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為做健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠流汗，這樣就能夠消耗體內(nèi)的脂肪，從而有效的達(dá)到減肥效果，但是有一些人健身之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自...

胳膊是人們平時(shí)比較常用的部分，胳膊是手臂的重要組成部分，因此，對(duì)手臂的功能發(fā)揮有重要的基礎(chǔ)作用，而胳膊在人們的生產(chǎn)生活中承受了較大的壓力，容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，影響手臂的健康，例...

在學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，很多學(xué)生為了提高自己的成績，會(huì)選擇在跑步之前喝一些葡萄糖。我們知道葡萄糖可以分解為能量，增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減少身體疲勞。市面上很多常見的運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中也是含有...

很多人都有早晨起來跑步的習(xí)慣，但是跑步之后會(huì)感到身體勞累。如果是星期六、星期天，可能跑步回來會(huì)有困意，希望睡一覺，然后再重新進(jìn)行活動(dòng)。雖然跑步之后很勞累，但是專家們并不建議早...

健身可以幫助我們身體鍛煉肌肉，不論男性還是女性都是可以健身的，特別對(duì)于廣大年輕人來說，健身是一種非常有效的保持身體健康的方法。對(duì)于很多愛美的女性來說，不光要長得漂亮，身材也要...

想要讓自己的肌肉呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)，利用啞鈴來鍛煉是很好的方式，但是啞鈴鍛煉肌肉一周幾次為好呢？關(guān)于如何鍛煉還要從不同的的方面來看，要看個(gè)人的身體承受能力，還要看個(gè)人的時(shí)間安排...

對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，喜歡游泳的人會(huì)非常熱愛它，因?yàn)橛斡究梢越柚淼募∪饬α肯蚯耙苿?dòng)，而對(duì)于不喜歡游泳的人來說，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗窃谒羞M(jìn)行的。很多人說游泳對(duì)于...

現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，健身成為了都市生活必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其一些年輕人，工作一天之后，就會(huì)選擇去健身房健身。這樣做并不是浪費(fèi)錢財(cái)浪費(fèi)時(shí)間，而是通過健身可以讓自己的身體更加強(qiáng)壯，同...

是不是很羨慕別人的身材特別好，渾身不僅肌肉十分具有爆炸力，而且脂肪似乎一點(diǎn)都沒有，看上去非常的性感?，F(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平逐步提高，健身房里面的人也越來越多，畢竟健身一是對(duì)健...

現(xiàn)在人們的生活都好了，不論老年人還是年輕人，對(duì)于身體健康越來越重視了，這一點(diǎn)從人們平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)健身方面就可以看得出來。畢竟生活好了，肯定是需要惜命的，都想讓自己可以活的更久，好好享...

要說最簡單最有效的運(yùn)動(dòng)方式，無非就是跑步了，因?yàn)榕懿娇梢圆粫?huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，哪怕在小區(qū)當(dāng)中，沒有操場(chǎng)，在廣場(chǎng)上慢跑幾圈也是可以的。更何況，跑步也不會(huì)因?yàn)闅q數(shù)大了跑不了，六...

許多人不了解為什么腰椎疾病會(huì)導(dǎo)致腿痛,其實(shí)腰間盤突出后壓迫神經(jīng)根,這些神經(jīng)根支配下肢的感覺和運(yùn)動(dòng),所以下肢很容易出現(xiàn)疼痛。 疼痛的特征是串痛或放射痛,可能會(huì)伴隨著臀部到大腿后側(cè)、小...

后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)： 基本姿勢(shì)：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動(dòng)。 蹬地：充分伸展髖關(guān)節(jié)，膝、踝關(guān)節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。 前跨：擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)至水平或...

人們平時(shí)經(jīng)常會(huì)跑步，在平時(shí)做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般都是選擇慢跑，或者運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行長跑的時(shí)候，起跑的動(dòng)作要領(lǐng)就不會(huì)選擇很重要，但如果在做短跑的時(shí)候，速度是最大的要求，那么起跑的時(shí)候就特...

在跑步的時(shí)候，根據(jù)跑步的類型不同，會(huì)選擇不同的起跑方式，如果是快速的短跑，比如跑50米、一百米或者200米的話，一般都是選擇蹲式起跑，這其中比較流行的是蹲踞式起跑，這種起跑有一大好...

平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)有人練劈叉，大家都知道，劈叉有橫叉和豎叉之分，相比之下，橫叉的難度要大一些，年齡比較小的孩子，身體柔韌性比較好，所以不管練橫叉還是豎叉，難度都會(huì)要小一些，練習(xí)...

隨著社會(huì)發(fā)展，很多人越來越注重生活質(zhì)量，很多人開始養(yǎng)生之道，除了每天每頓的飲食營養(yǎng)均衡調(diào)理外，每天的健身也必不可缺，每天慢跑不但減肥修型，還可以強(qiáng)身健體，慢跑對(duì)人體的好處多多...

如果是強(qiáng)身健體的話，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一個(gè)促進(jìn)健康、提高體適能（體質(zhì)）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，而對(duì)...

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人在意自己的身材，大家都會(huì)做一些鍛煉來進(jìn)行減肥。其中比較溫和的減肥方式就是練瑜伽來進(jìn)行減肥，它不僅可以讓大家減肥，還可以修養(yǎng)心性。瑜伽動(dòng)作中并不是所...

現(xiàn)在越來越多的人通過跑步來鍛煉身體，跑步的效果是非常顯著的，對(duì)于增強(qiáng)人們的體質(zhì)有著非常大的幫助。但如果遇到下雨或者下雪的時(shí)候，就不太適合去外面跑步了，這時(shí)候大家就可以進(jìn)行一些...

大家走在街上，隨處都可以看見跑步的人群，跑步可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，跑完步之后人體會(huì)大量出汗，也有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，從而保證人體的健康。有些人在跑步中途的時(shí)候由于過于...

在大家的印象當(dāng)中，跑步是一件非常簡單的事情，無論何時(shí)何地都可以跑步。但其實(shí)，跑步也是一項(xiàng)有講究的運(yùn)動(dòng)。跑步要選擇合理的時(shí)間和合適的距離。另外，在跑步之前還需要準(zhǔn)備一些專門的裝...