對于游泳這項運動，喜歡游泳的人會非常熱愛它，因為游泳可以借助全身的肌肉力量向前移動，而對于不喜歡游泳的人來說，游泳這項運動是非常危險的，因為它是在水中進行的。很多人說游泳對于患了腰椎疾病的人來說，有很好的治療效果，所以有腰椎病的人應(yīng)該經(jīng)常游泳。那么游泳對腰椎究竟有什么好處呢？
因為游泳的時候，人體在水中，借助水的浮力，能夠大大減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)等的負擔。
游泳對腰椎的好處
1、游泳可鍛煉腰背肌肉：
游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行，腰背肌肉的力量能夠得到很好鍛煉和提高。
2、游泳能降低椎間盤承受的壓力：
游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平位，由于脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。
3、游泳可改善腰部血液循環(huán)：
水溫的刺激會加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應(yīng)。
4、游泳對腰背肌肉有按摩作用：
游泳時人體由于水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài)，游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
腰椎間盤突出患者適合什么泳姿?
蛙泳為首選游泳姿勢。
可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進作用。
每星期游泳2-3次，每次運動時間最好為30-60分鐘，
患者不能急于求成，運動量應(yīng)由少到多，循序漸進，
堅持6-12個月之后會有較好的效果。
