太極站樁的好處與害處
站樁日久，功夫加深，身體的形態(tài)自然就要發(fā)生變化，逐步將原來(lái)在站樁時(shí)才會(huì)擺出來(lái)的肩膀和肩胛的姿勢(shì)變成日常生活中的常態(tài)（形成新的習(xí)慣）。比如鎖骨不再象以前那樣聳起了，后背的肩胛骨之間的距離展開(kāi)了。這些都是能看出來(lái)的，記得原來(lái)聽(tīng)練舞蹈的說(shuō)過(guò)一句話“一天不練自己知道，兩天不練導(dǎo)演知道，三天不練觀眾知道”，武術(shù)也是如此，練功夫和不練功夫的人，一看就能看出來(lái)。
太極站樁的三大注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)太極拳首先要保證身法正確，才能領(lǐng)會(huì)到太極拳的意，練習(xí)太極拳能提高身體穩(wěn)定性。
1、站姿端正
站樁時(shí)，先要把心靜下來(lái)，然后兩腳分開(kāi)。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問(wèn)題，兩腳一分，就會(huì)自然顯露出來(lái)，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。這一點(diǎn)必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對(duì)稱(chēng)。
調(diào)節(jié)兩腳時(shí)，胯也要做相應(yīng)調(diào)整，這樣身體才能正過(guò)來(lái)。從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。根本的內(nèi)在原則，是要使各個(gè)關(guān)節(jié)準(zhǔn)確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。
太極拳的身法是立身中正，想要身正，首先要保持頭部正，這樣才能避免東倒西歪的現(xiàn)象。
提示
頭要自然領(lǐng)起，耳聽(tīng)身后。耳聽(tīng)身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽(tīng)，氣會(huì)上升；如果向前看，向后聽(tīng)，氣會(huì)自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽(tīng)八方。
2、適當(dāng)放松
大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放松?？墒撬傻蕉嗌贋槎仁蔷毴幸粋€(gè)很難把握的問(wèn)題。放松是服務(wù)于一個(gè)目的，并不是越放松越好。這個(gè)目的，就是貫通丹田。
練太極拳不是越松越好，松到節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通時(shí)正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產(chǎn)生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會(huì)自然形成。如果松的不夠，或者松的太過(guò)，都會(huì)影響丹田核心的形成，從而形成誤差。
