很多人平時為了減肥是很拼命的，通過斷食的方法來達(dá)到自己理想的體重，斷食雖然在短期內(nèi)可以迅速的讓自己的體重下降，但是一旦復(fù)食是很容易引起反彈的，其實(shí)這些都是一些不科學(xué)的減肥方法，大家在減肥的時候，不要盲目的追從，是需要結(jié)合自身的身體情況，選擇適合自己的減肥方法，那斷食七天復(fù)食表是什么呢？
辟谷后復(fù)食的第一天宜吃蔬菜湯，將各種綠色蔬菜直接洗凈切碎，然后加入適量的清水煮開即可食用。切記在煮蔬菜湯的時候不要加入任何的佐料，且進(jìn)食量不宜過大，每天一碗湯即可。
辟谷后復(fù)食第二天的早餐和午餐可適量食用米湯(即用大米或小米加水熬住，取米上的米湯飲用即可)。晚餐則可適量食用米粥。
辟谷后復(fù)食的第三天早上可以喝點(diǎn)米粥或面條，吃面條時切記少放佐料，且要將面條煮爛些再食用。中餐和晚餐則可吃面條，不過要注意搭配炒青菜食用。
辟谷后復(fù)食第四天早上宜吃米粥、面條和煮雞蛋，中晚餐則可適量食用軟米飯和炒青菜。
辟谷后第五天復(fù)食時早餐可以吃雞蛋，中晚餐則可酌情食用炒青菜或炒豆腐等食物。
辟谷后第六天可以開始正常飲食，但仍需避免食用辛辣刺激以及油膩性的食物。
辟谷后復(fù)食第七天可在正常飲食的基礎(chǔ)上酌情加入魚肉或豬肉等葷食，此時尤其要避免飲食過飽。
溫馨提醒：辟谷后的復(fù)食十分講究，若想獲得理想的辟谷效果，大家在辟谷后的復(fù)食中可參考以上的介紹，以免因為飲食不當(dāng)而影響辟谷的效果。當(dāng)辟谷后復(fù)食時間超過一周后，大家可以在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加葷食的食用量，同時還應(yīng)注意控制飲食的食用量，切記不要暴飲暴食，避免食用辛辣油膩性食物，以免不利于身體健康。
辟谷后復(fù)食很重要，辟谷結(jié)束是我們尋找健康的第一步，一個新的開始。復(fù)食前先準(zhǔn)備好要吃的飯菜，規(guī)定一個量，少吃多餐，避免鹽分?jǐn)z入，女性攝入鹽分過量，容易水腫變老。
怎么吃？前三天：水果蔬菜，小米粥堅果類，流食都是很好保護(hù)我們腸胃的食物，少油少鹽第四天~第七天：早中餐正常飲食，晚餐要求青菜或者水果就可以了辟谷結(jié)束的人很容易找到對食物的重視態(tài)度，一切覺得稀松平常的食物這時顯得彌足珍貴。希望我們每個人都能找到這種感覺，這種對食物重視感恩的心態(tài)。
