怎樣才能迅速提高短跑成績？

我下個星期就要參加學(xué)校運(yùn)動會的短跑項(xiàng)目了，但是到現(xiàn)在速度還是提不上去。我擔(dān)心成績會很差，那有辦法可以提高嗎？

短跑成績的提高主要可以通過三個方面的調(diào)整來實(shí)現(xiàn)，分別是反應(yīng)時間、步伐的頻率和幅度。建議在平時訓(xùn)練時要注意縮短反應(yīng)需要的時間，這時一般可以通過不同的跑步姿勢和發(fā)令時間進(jìn)行高強(qiáng)度集訓(xùn)，之后再堅(jiān)持每天做一些高抬腿或者蹲起等一類運(yùn)動，并且要加強(qiáng)重視運(yùn)動前的熱身活動和四肢的拉伸，這樣下去就可以在較短時間內(nèi)達(dá)到提高跑步速度的目的。