跑步應(yīng)該是大家日常生活中不可缺少的運(yùn)動(dòng)吧，適合我們大多數(shù)人群。我們平常應(yīng)該也會(huì)注意到，有的人跑步一開(kāi)始很快，但是很容易累的氣喘吁吁，最后身體虛脫，跑不動(dòng)了;但是也有人感覺(jué)跑了很久，還是保持一樣的速度，還一點(diǎn)都不會(huì)累。后面這種人就是有控制好速度，那下面就讓小編給大家介紹一下如何練習(xí)跑步速度?
首先，要根據(jù)你自己的條件設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃，剛開(kāi)始每天跑他1000-2000米，(聽(tīng)說(shuō)下午跑更有用)記住要計(jì)時(shí)，才能做比較提升速度，也不要一開(kāi)始就急于求成，沒(méi)有一個(gè)成功的運(yùn)動(dòng)員是隨便練幾個(gè)星期就世界第一的。在你跑了一段時(shí)間后(具體就是看你在跑一定后的感覺(jué)，每個(gè)人的身體條件不一樣時(shí)間也不一樣)如果感覺(jué)漸漸容易或輕松了，那就可以通過(guò)增加距離或縮短時(shí)間來(lái)逐步提升。長(zhǎng)跑最重要的就是步長(zhǎng)(就是一步的長(zhǎng)度)跑步是步伐要大，一般采用勻速的的方式，而沖刺的距離要根據(jù)自己的耐力來(lái)決定。
剛開(kāi)始時(shí)，跑完會(huì)覺(jué)得腿部肌肉酸痛這是十分正常的，因?yàn)槟氵€沒(méi)辦法適應(yīng)，可以跑完時(shí)用熱的毛巾敷一下，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)很快習(xí)慣了。
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆發(fā)里和鍛煉自己的腿部肌肉的發(fā)達(dá)程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相對(duì)提高了。
其實(shí)練跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一顆永恒的信念，有了這兩樣?xùn)|西不管是做什么事都可以成功的。
好了，以上就是小編給大家介紹的所有內(nèi)容了，相信大家對(duì)如何練習(xí)跑步速度這個(gè)問(wèn)題也有答案了吧，小編希望大家可以根據(jù)自身具體情況練習(xí)適合自己的跑步速度，這樣就不會(huì)讓自己很快就覺(jué)得累了，對(duì)身體也是一種保護(hù)哦，大家可以試試小編介紹的方法哦。
