文章導(dǎo)讀:于肺活量的提高有著較好的效果。 3、8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的群體，對(duì)于急需減脂的人來說，最好能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。 跑步速度和人群有密切關(guān)系，不同的人有適合自己的跑步速度，這樣才既能達(dá)到目的，又達(dá)到合理的水平，不至于傷害身體。
跑步運(yùn)動(dòng)是一種別難過大眾運(yùn)動(dòng)，但是跑步運(yùn)動(dòng)也是很有講究的，不同速度適合不同群體。那么怎么知道你適合哪種跑步速度呢？下面一起聽專家分析一下你適合什么樣的跑步速度。
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1、如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時(shí)至6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動(dòng)。
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2、6公里/小時(shí)至8公里/小時(shí)速度適合快走的人，這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會(huì)太累的“懶人”。而且這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動(dòng)能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對(duì)于肺活量的提高有著較好的效果。
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3、8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的群體，對(duì)于急需減脂的人來說，最好能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。
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跑步速度和人群有密切關(guān)系，不同的人有適合自己的跑步速度，這樣才既能達(dá)到目的，又達(dá)到合理的水平，不至于傷害身體。
