1、不宜喝蔬果汁的時(shí)間
午餐時(shí)間和晚餐時(shí)間不宜喝果蔬汁。由于果蔬汁中有的食物富含纖維素,有的食物富含糖分,午餐和晚餐期間飲用會(huì)導(dǎo)致腹部脹滿,吃不下主食,酸味的果蔬汁還會(huì)影響消化液的分泌,所以午餐和晚餐不宜喝果蔬汁。
2、兩餐之間喝果蔬汁最好
兩餐之間果蔬汁可以當(dāng)作上午茶或下午茶飲用,因?yàn)榇藭r(shí)身體內(nèi)剩余的葡萄糖含量較少,此時(shí)飲用可以補(bǔ)充能量、水分和其他營養(yǎng)成分,老年人和小孩飲用果蔬汁有促消化、潤腸道的作用。
3、喝蔬果汁的注意事項(xiàng)
果蔬汁是用新鮮果蔬為原料制作的天然飲料,營養(yǎng)豐富,常喝有利身體健康,但需要注意以下事項(xiàng):飲用橘子汁不宜過量,最好稀釋后飲用;果蔬汁宜現(xiàn)制現(xiàn)喝,否則不但營養(yǎng)大打折扣,還容易滋生細(xì)菌;果蔬汁不宜與藥物同時(shí)飲用。
4、常喝蔬果汁的好處
飲用果蔬汁的好處很多,因?yàn)楣咧缓S生素、纖維素和礦物質(zhì),舉例來說,常喝蘋果汁可以緩解便秘,常喝木瓜汁可以美容護(hù)膚,常喝西瓜汁有清熱解毒、利尿消腫的功效,常飲玉米汁可以有效保護(hù)心血管、防癌抗癌,而飲用油菜汁可以消毒解腫、排除廢物。
5、早餐喝果蔬汁最好
很多水果都是酸甜味,如蘋果、葡萄、橘子,且富含多種有機(jī)酸和芳香成分,具有開胃的作用,而蔬菜中的維生素C和礦物質(zhì)及水分含量高,早餐吃完主食后飲用果蔬汁可以喚醒機(jī)體細(xì)胞,補(bǔ)充身體所需水分和營養(yǎng)。