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每天都在吃水果,可你知道吃水果的好處嗎

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-21 17:08:30關(guān)鍵詞:水果我要分享



水果是我們每天都要吃的東西,我們都知道水果可以為我們提供豐富的膳食纖維和維生素,不同的水果包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不一樣,所以我們需要補(bǔ)充不同種類(lèi)的水果,那么吃水果對(duì)我們到底有哪些好處呢?

1、保健養(yǎng)生

水果含有人體需要的多種維生素,可以調(diào)節(jié)休內(nèi)代謝,預(yù)防疾病。特別是維生素c,可增強(qiáng)人體抵抗力,預(yù)防感冒等疾病,促使傷口愈合,維持骨能、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的彈性和抵抗力。

2、瘦身減肥

進(jìn)餐前20~40分鐘吃一些水果,水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲,水果內(nèi)的粗纖維還容易讓人有飽腹感。另外,進(jìn)餐前吃一些水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,從而間接地阻止了過(guò)多脂肪囤積在體內(nèi),達(dá)到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果,也不要選擇酸性太強(qiáng)、澀味濃的水果,可選擇蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

3、美容養(yǎng)顏

水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失,因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

4、調(diào)節(jié)人體酸堿性

水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性,所以被稱(chēng)為成堿性食物。而肉、魚(yú)、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性,屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行?,F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品,使血液呈酸性,所以水果對(duì)于糾正偏酸性環(huán)境,維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。

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