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警惕:四種水果千萬別在晚上吃

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-13 10:29:42關(guān)鍵詞:水果我要分享



很多人都有每天吃水果的習(xí)慣,因?yàn)檫@樣可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還能有助于美容和減肥,所以何樂而不為呢,但是吃水果雖好,吃水果的時(shí)間卻要講究,否則可能會(huì)適得其反,那么晚上哪些水果不能吃呢?

1、晚上不要吃提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但是提子糖分含量很高,十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,因此糖尿病患者不宜多吃,尤其不宜晚上食用。

2、晚上不要吃榴蓮

榴蓮的蛋白質(zhì),脂肪含量不高,生糖指數(shù)也不高,但是在榴蓮的營養(yǎng)成分中,有三分之二的糖分,患有高血壓,低血壓,胃潰瘍,心血管功能不佳的人群吃榴蓮就尤其需要謹(jǐn)慎了,晚上最好是不要吃榴蓮,就算吃也要減少其他食物的食物量,以免攝入過多熱量,加重原有疾病。

3、晚上不要吃火龍果

火龍果的維生素,胡蘿卜素,花青素,鈣,磷,鐵和水溶性纖維含量豐富,能夠幫助預(yù)防便秘,幫助通便,有很好的營養(yǎng)功效,但是由于其中含有天然葡萄糖,因此晚上不宜食用,尤其是糖尿病人,腸胃功能紊亂人群,容易腹瀉的人群應(yīng)該忌食。

4、晚上不要吃牛油果

牛油果是一種高能低糖水果,從保健效果來說,吃牛油果有清腸健胃的功效,而且還能有效降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng),但由于牛油果的植物脂肪含量過高,不適合晚上食用。

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