1、少吃多餐
坐月子沒有胃口時,可以改變正常進餐習(xí)慣,主張少吃多餐,可以考慮一天吃五餐或六餐,每次進食量減少,避免一次進食太多,加重腸胃負擔,引起腹脹。食物水分要多一些,烹調(diào)以蒸、燉、細軟為主,這樣逐漸提起對食物的興趣。
2、開胃食療
山楂粥
原料:山楂30克,粳米200克。
做法:將山楂與粳米一并加入清水熬粥即可,食用時可調(diào)入少許白糖。
功效:健脾開胃、消食導(dǎo)滯、活血化瘀。既能改善產(chǎn)婦食欲不振,又能促進惡露排出,子宮復(fù)原。
山藥豆腐湯
原料:淮山藥100克,豆腐200克,蔥2克,鹽少量。
做法:山藥去皮切成小丁塊,豆腐切塊。鍋內(nèi)放油,倒入山藥翻炒數(shù)遍,加水適量,大火煮沸后,放入豆腐,稍煮調(diào)味即可。
功效:健脾益氣、增強消化功能,促進食欲。
3、清淡飲食
坐月子沒食欲的產(chǎn)婦,主要與消化功能減弱有關(guān),應(yīng)以清淡、易消化的半流食為主,如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等,少吃煎炸、油膩、肥厚的食物,避免太咸、重口味、特殊氣味的食物。選擇產(chǎn)婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。
4、生活改善
1、產(chǎn)婦居住的房間,要保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味,以免影響到產(chǎn)婦的食欲。
2、月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。
3、運用精致養(yǎng)眼的餐具裝盛食物,也能誘發(fā)食欲。
4、幫助產(chǎn)婦保持心情愉悅,排除可能誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁的因素。