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產(chǎn)后喝什么果蔬汁好?推薦這四種幫助身體復(fù)原

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-23 09:27:41關(guān)鍵詞:產(chǎn)婦我要分享



女性產(chǎn)后因?yàn)闅庋潛p,所以身體很長時(shí)間內(nèi)都會(huì)處于虛弱的狀態(tài),而產(chǎn)婦要想盡早復(fù)原的話,飲食調(diào)理是非常關(guān)鍵的,尤其是要多吃蔬菜水果以彌補(bǔ)身體所失營養(yǎng)元素,那么這樣的話,產(chǎn)婦具體喝什么果蔬汁能加快身體復(fù)原呢?

1、木瓜香蕉飲

材料:木瓜200克、香蕉100克;

做法:1.木瓜去皮,去子,切小塊;香蕉去皮,切小塊。2.把上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效:木瓜富含的凝乳酶有通乳作用,可促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌。香蕉含有膳食纖維和鐵,可通便、補(bǔ)血,能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

2、蓮藕白菜汁

材料:蓮藕150克、白菜100克、蜂蜜適量;

做法:1.蓮藕削皮、洗凈,切小塊;白菜洗凈,切小塊。2.把蓮藕和白菜放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效:蓮藕可行血化淤,清除產(chǎn)婦腹內(nèi)積存的淤血;白菜富含水分和維生素,可促進(jìn)新陳代謝,幫助排除產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素。

3、菠菜橘子酸奶汁

材料:菠菜100克、橘子150克、脫脂酸奶100毫升、蜂蜜適量;

做法:1.菠菜洗凈,焯水后過涼水,切小段;橘子去皮和子,切小塊。2.將上述食材和酸奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻,打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效:菠菜+橘子+酸奶=防止便秘、美容養(yǎng)顏、消除疲勞,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

4、菠菜水果汁

材料:菠菜50克、菠蘿(去皮)100克、木瓜200克、蘋果100克、冰糖適量;

做法:1.蘋果、木瓜各洗凈,去皮、核或子,切小塊;菠蘿切小塊,放鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;菠菜洗凈,焯水后過涼水,切小段。2.將上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆?,果汁倒出后加入冰糖調(diào)勻即可。

功效:菠菜含有豐富的鐵與葉酸,這些營養(yǎng)素都是新媽媽最需要的。菠蘿、木瓜、蘋果則含有豐富的維生素C,有助于鐵的吸收。

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