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產(chǎn)后抗衰老吃什么?推薦6種食物

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-19 09:31:05關(guān)鍵詞:產(chǎn)婦我要分享



很多女性在懷孕生產(chǎn)后因?yàn)闅庋潛p所以總是很擔(dān)心自己會(huì)加速衰老,而為了避免這個(gè)問(wèn)題新媽媽們就會(huì)特別注重飲食養(yǎng)生保養(yǎng),那么產(chǎn)婦具體吃什么可以有效抗衰老呢?

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛奶中含有高質(zhì)量的脂肪、鈣、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多的B族維生素,它們能滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護(hù)膚美容、抗衰老作用。

2、花生醬

堅(jiān)果類(lèi)中的花生,富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素E,也是維生素B1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源,其所含的單元不飽和脂肪酸,可以增加血液中好的膽固醇,減少壞的膽固醇,保護(hù)心血管。忙碌時(shí),涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶,是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。

3、菜花

菜花的維生素C含量極高,不但有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì)。此外,菜花中還富含維生素A、礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等,多吃可以增強(qiáng)抵抗力,減少患心血管疾病及數(shù)種癌癥的幾率。

4、西蘭花豆酥鱈魚(yú)

原料:鱈魚(yú)1片,西蘭花、姜末、蒜末、豆豉、鹽、味精、料酒、糖,胡椒粉、色拉油各適量。

制作:鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8-10分鐘,取出待用。鍋內(nèi)放油,下入蒜末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚(yú)周?chē)闯伞?

功效:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,是很好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)的來(lái)源。

5、香蕉

香蕉是維生素B6、維生素C和膳食纖維的良好來(lái)源,還含有豐富的鉀,有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿能振奮精神,很適合當(dāng)點(diǎn)心,補(bǔ)充熱量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到谷類(lèi)早餐里。

6、黃金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。

制作:豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤(pán)。鍋內(nèi)放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。

功效:豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

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