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產(chǎn)后第一周怎么吃?四種食物必不可少

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-19 09:15:31關(guān)鍵詞:產(chǎn)婦我要分享



孕婦在剛分娩的那一周身體會(huì)處于極度虛弱的狀態(tài),而且這時(shí)候產(chǎn)婦腸胃功能也較差,所以飲食方面就要格外注意,那么產(chǎn)婦產(chǎn)后第一周具體應(yīng)該怎么吃呢?

1、產(chǎn)后第一周吃小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動(dòng),增加食欲。產(chǎn)后第一周可用小米熬粥喝,清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。

2、產(chǎn)后第一周喝紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過(guò)多,急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一周食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō),以產(chǎn)后7-10天為佳,以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

3、產(chǎn)后第一周多吃雞蛋

新媽媽如果自我感覺(jué)消化情況較好,第二餐便可開(kāi)始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng),有助于新媽媽恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2-3個(gè)雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

4、產(chǎn)后第一周宜吃豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過(guò)多喝雞湯、鴿子湯等,因?yàn)榇藭r(shí)新媽媽的乳腺還沒(méi)打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

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