產(chǎn)后血虛怎么補？四種食物來幫助

1、小米粥

用100克小米，紅糖適量。先將小米煮粥，臨熟時加紅糖調(diào)均即可食用?？梢哉{(diào)中補虛，適用于產(chǎn)后氣血虧虛，胃口不開，口干口渴者食用。

2、栗米羊肉粥

材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，蔥白、花椒、食鹽各適量。

做法：先將瘦肉洗凈后切細，與小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、蔥白、花椒、食鹽等煮為粥。

功效：可以一起養(yǎng)血溫中，適用于產(chǎn)后氣血虛弱，精神萎靡、面黃肌瘦、食少納差的產(chǎn)婦食用。

3、桂花蜜棗

材料：紅棗500克，蜂蜜200克，紅糖100克，桂花少許。

做法：將紅棗洗凈，用開水泡1小時，撈出控干水。然后將紅糖、蜂蜜放入鍋中加水750克加熱，熬開后，撇去浮沫，下乳棗。開鍋后，改用小火煮10分鐘，再用大火熬制汁稠時加入桂花少許攪拌均勻，晾涼即可。

功效：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋補氣血的作用，適用于產(chǎn)后血虛者食用。

4、糯米鮮藕粥

材料：新鮮蓮藕200克，糯米50-100克，紅糖適量。

做法：將藕洗凈，切成小塊，同糯米、紅糖一起放入砂鍋中，加水煮成稀粥。

功效：可以養(yǎng)胃補虛，適用于產(chǎn)后身體虛弱調(diào)養(yǎng)食用。