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冬天老是手冷腳冷?快吃這四類食物

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-29 09:41:40關(guān)鍵詞:飲食我要分享



相信很多人都有這樣的體驗(yàn),那就是一到冬季的時(shí)候,手冷腳冷的現(xiàn)象非常常見,凍瘡什么的更是不可避免,這主要是由于冬季血液代謝緩慢以及血液循環(huán)不暢等原因造成的,那么冬季吃什么可以幫助緩解這個(gè)現(xiàn)象呢?

1、多吃產(chǎn)熱食物

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝,分解加快,能量消耗相對(duì)增加。因此,冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

2、多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。

3、多吃含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系,缺鈣會(huì)影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,冬季多吃點(diǎn)牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜,地瓜,大蔥,土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

4、多吃含鐵食物

在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類,以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,還有動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快,分泌功能增強(qiáng),可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

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