1、涼開水
每天早上起床空腹喝一杯涼開水,能夠增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。長期堅(jiān)持是能有效起到排毒通便的良好效果的。
2、芝麻紫菜飯
芝麻中含有大量氨基酸,食物纖維和礦物質(zhì),紫菜中含有豐富的胡蘿卜素,維生素,鈣,鐵,鉀等微量元素,用烤紫菜和芝麻攪拌在一起拌飯吃能夠有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),有助排便。
3、蘆薈茶
將新鮮蘆薈切成薄片加水熬成蘆薈汁飲用能夠起到通便功效。蘆薈中含有大量蘆薈苷和蘆薈大黃素,食用蘆薈汁能夠促進(jìn)大長夜分泌,增強(qiáng)脂肪酶活性,調(diào)節(jié)大腸自律神經(jīng)功能,促進(jìn)排泄。
4、醋拌卷心菜
卷心菜中不但維生素含量豐富,還含有大量促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。用一杯醋,加適量高湯和食鹽混合煮開調(diào)成湯料腌制卷心菜食用能夠增強(qiáng)食欲,并起到潤腸通便的功效。