坐飛機前吃這些東西最好，你吃對了嗎？

1、坐飛機不宜吃太保

不論是坐飛機前還是在飛機上吃東西，都不宜吃太飽，這是特別要注意的，主要是因為，高空的條件會使食物在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起打嗝胸悶；還易導致腸胃不適，引起惡心，嘔吐，暈機等；食物太多要消化，易加重機體心臟和血液循環(huán)的負擔。

2、坐飛機前不宜吃什么

坐飛機前不宜吃高蛋白，油膩的動物性食物，這些食物消化吸收耗時長，盡管進食不多，但很難使胃偏空，易致消化不良。

坐飛機前也不宜吃富含膳食纖維以及易產(chǎn)生氣體的食物，人體進入高空，胃內(nèi)氣體本身會增多，若是胃中還含有這類難消化，易產(chǎn)生氣體的食物，則很容易導致胸悶，腹脹，胃部不適等癥狀。

3、坐飛機前吃什么好

坐飛機前吃什么食物并無特別講究，只要飲食清淡，不油膩辛辣即可，不過由于飛機飛行時人也要消耗熱量，建議在坐飛機前要吃易消化，熱量高，富含維生素的食物，這些食物可為人體在飛行過程中提供能量，有效避免頭暈，惡心等暈機癥狀。

推薦食物：面包，點心，面條，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜餞，動物肝臟，瘦肉等食物都可以食用。

4、坐飛機時吃什么好

吃水果

香蕉，橙子，蘋果等水果可有效緩解久坐飛機引起的疲勞以及煩躁，水果的芳香氣味可有效舒緩身心，緩解疲勞不適。

吃干果零食

在飛機上可以適量的吃點開心果，葡萄干，開胃姜，話梅等小零食，可消磨時光，這些食物中有糖分。有機酸等風味物質(zhì)，可以有效預防暈機，緩解惡心不適。

吃助眠食物

在飛機上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程長，吃這些食物，能放松身心，促進睡眠，讓你在飛機上可以睡個好覺。