有部分人睡眠質(zhì)量差，有部分人睡眠容易做夢(mèng)，而且夢(mèng)見(jiàn)太苦太累的夢(mèng)境，早上醒來(lái)感覺(jué)很困很累。甚至有的人會(huì)去網(wǎng)上查下周公解夢(mèng)，比如夢(mèng)見(jiàn)腳趾甲掉了是怎么回事啊，有什么預(yù)示嗎，其實(shí)，夢(mèng)境有時(shí)候是由于前晚不同的心情導(dǎo)致或者最近有什么事情煩惱導(dǎo)致做相關(guān)的夢(mèng)境，遇見(jiàn)此種情況，首先找出問(wèn)題，是睡覺(jué)姿勢(shì)問(wèn)題還是心情困擾。
不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。
其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒(méi)有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來(lái)，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。此時(shí)，與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)說(shuō)夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。
要減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境。
注意睡眠的身體姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過(guò)高。要糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣。希望能幫助到你，祝您好夢(mèng)！
正常人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)也是對(duì)人身體有益的一種表現(xiàn)，但是如果就像醒來(lái)苦惱或者害怕，那就是有害無(wú)益了。日常生活中保持良好的心情，放松的生活環(huán)境和不要有任何過(guò)重的壓力，這些都可以避免的。并且睡眠的姿勢(shì)也很重要，不要讓軀體的姿勢(shì)太過(guò)彎曲或者壓著心臟等部位，良好的睡眠會(huì)給你一個(gè)美好的明天。
