很多人因為不會拉筋正確的方法，經常會在拉筋過程中不注意調整，慢慢的會導致局部拉傷，引起病變，突然間拉傷需要減少活動，先休養(yǎng)一段時間，把筋骨全部都養(yǎng)好，等局部軟組織恢復才可以鍛煉，否則會出現疼痛，脹痛，甚至會有牽連性疼痛。
1、拉筋拉傷了怎么辦
韌帶拉傷的治療辦法是暫時減少活動,不要讓受傷的地方再負重。韌帶拉傷之后要立即冷敷,可以使用冰塊或者其它冷敷方法來幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷一會便可,每天三到四次。也要記得進行壓迫,使用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部,就可以減少出血或淤血?？噹У木o度要保持適中,你能感到有壓力但又不會讓你支端出現發(fā)麻或缺血的現象。同時還要抬高患肢,抬高患肢的主要目的就是減少腫脹,促進血液回流。
韌帶拉傷后,局部會出現腫脹疼痛,皮膚可看見明顯青紫。一般早期正確處理韌帶拉傷很重要,因為韌帶組織不易恢復,如果處理的不好就容易轉成慢性疾病,而且以后還會再次扭傷。一般受傷后應立刻用冷水沖洗受損部位或用冰塊冷敷。然后覆蓋繃帶加壓并包扎,以免腫脹。等加壓包扎后,就必須及時就醫(yī)做進一步檢查和治療。
一般經24至48小時后,損傷部位的內出血就好了,這時可用熱毛巾熱敷,并加以按摩促進消腫和血液吸收。注意在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間也不宜太長,按摩時要注意輕揉,以免加重病情。
2、拉筋拉傷了怎么治療
2.1、腳扭傷舒筋活血法
受傷者可端坐或仰臥于床上,醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝,另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳,以此帶動踝關節(jié)緩慢地拔伸,拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲,以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔,不可用力過度)。做上述動作的同時,握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡,但切忌在患部用力按揉。
按摩完畢后,將傷腳向腳背方向伸展,與小腿呈90度角后再輕度外翻,然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝,限制傷腳的行走。包扎3周后,解除固定,患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等),以促進受損組織的修復。
2.2、腳扭傷藥物熏洗法
取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥,也叫貓公刺、六角茶,該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克,用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30-60分鐘,然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里,待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳。
