一女性睪丸的大小不僅與遺傳因素有關(guān),還與男性體內(nèi)激素的分泌有關(guān)。通常情況下,如果男性體內(nèi)雄性激素分泌過多,睪丸就會增大。同時,睪丸中分泌了一種叫做睪丸素的激素,激素可以幫助男性增加身體的肌肉,那么,男性睪丸激素應(yīng)該怎樣增加呢?
1、接受高強度的訓(xùn)練
在進行高強度的動作訓(xùn)練時,體內(nèi)的雄性激素會被大量激活,隨著雄性激素的大量增加,體內(nèi)睪丸素所起的作用也會越來越大,從而保證身體的肌肉體積能得到很大的改善,肌肉的體積也會增加,因此體內(nèi)睪丸素受體的數(shù)量和活動范圍也會增加,從而在體內(nèi)發(fā)揮最大作用。
2、適度強度耐力訓(xùn)練。
中度耐力訓(xùn)練能提高睪丸素水平,它與高強度耐力訓(xùn)練有很大的不同,高強度的訓(xùn)練會導(dǎo)致體內(nèi)睪丸素分泌系統(tǒng)紊亂,會使人產(chǎn)生消極反應(yīng),情緒沮喪等心理病癥,如果我們經(jīng)過中等強度的訓(xùn)練,會使我們的身體進入合成代謝狀態(tài),除了增肌、增強力量和爆發(fā)力,還能提高身體的有氧代謝。
3、攝取足夠的卡路里
卡路里過低會使大腦中產(chǎn)生激素的組織不能正常運作,導(dǎo)致睪丸激素產(chǎn)生的較低,從而降低睪丸激素的分泌量,研究發(fā)現(xiàn),熱量過低會直接影響睪丸素的水平,熱量少的睪丸激素分泌率就會降低,所以我們要保證體內(nèi)內(nèi)熱量的平衡,才能更好的起到健身增肌的效果。
4、攝取足夠的碳水化合物
鍛煉時,人體產(chǎn)生大量的熱量,人體內(nèi)的脂肪燃燒時產(chǎn)生大量的睪丸素,燃燒后產(chǎn)生的代謝物質(zhì)會影響睪丸素分泌,刺激體內(nèi)產(chǎn)生睪丸素,體內(nèi)儲存足夠的碳水化合物,才能促進睪丸素的分泌。
5、攝取足夠的蛋白質(zhì)
人體蛋白中的氨基酸能很好地維持睪丸素的水平,如果體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過低,會降低睪丸激素的水平。
空閑時間鍛煉身體,補充能量和肌肉的營養(yǎng),掌握這些知識對你的健身很有必要。
