掌握健身理論知識的健友們都知道，睪丸激素是人體中非常重要的合成代謝激素，它在增長肌肉體積、增長肌肉力量方面有很好的促進作用。
市面上有許多睪丸激素的補劑，健身者為了使自己的肌肉塊增大，保持一個完美的體形，經(jīng)常服用，但是它雖然能夠使我們的運動能力提高，在健身領域是不允許服用的，是不合法的，一旦被發(fā)現(xiàn)會終生取消健美比賽的資格。
保證身體自然地分泌睪丸激素，使激素的分泌量得到提高，更好促進我們增肌，這是我們應該思考的問題。如何采用正確的方法，獲取更多的睪丸素呢?
1、進行高強度的訓練
當我們在做高強度動作訓練時，體內(nèi)的雄性激素被大量激活，隨著雄性激素的大量提高，體內(nèi)的睪丸素發(fā)揮的作用也越來越大，從而保證身體的肌肉塊體積得到很大的提高，肌肉的體積增大了，這樣你體內(nèi)的睪丸素受體的數(shù)量和活動范圍也隨著增大，在體內(nèi)的作用發(fā)揮到了最大極限。
2、進行中等強度的耐力訓練
中等強度的耐力訓練可以提高睪丸素的水平，它和高強度的耐力訓練有著不同，高強度訓練會使體內(nèi)睪丸素的分泌系統(tǒng)紊亂，就會讓人產(chǎn)生消極的反應，情緒沮喪等心理病癥，如果我們經(jīng)過中等強度的訓練后，會使我們的身體進入更強的合成代謝狀態(tài)，除了增肌、提高力量和爆發(fā)力以外，還能提高身體的有氧代謝。
3、攝入充足的熱量
過低的熱量會使大腦的生產(chǎn)激素的組織不能正常工作，使黃體化激素產(chǎn)生的比較低，這樣就會降低睪丸激素的分泌含量，經(jīng)過研究，過低的熱量會直接影響睪丸素的水平，熱量少睪丸激素分泌率就會降低，所以我們要保證體內(nèi)熱量的平衡，才能更好的起到健身增肌的效果。
4、攝入充足的碳水化合物
在運動中，我們會產(chǎn)生大量的熱量，這些熱量時體內(nèi)的脂肪進行燃燒，燃燒后產(chǎn)生的代謝物質(zhì)會影響對睪丸素的分泌造成影響，會刺激體內(nèi)睪丸素的生成，體內(nèi)儲存充足的碳水化合物，才能有利于睪丸素的分泌。
5、攝入充足的蛋白質(zhì)
我們蛋白質(zhì)中的氨基酸能夠很好地保持睪丸素的水平，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)過低，就會降低睪丸激素的水平。
在健身的空閑時間，了解力量和肌肉的營養(yǎng)來源，掌握這些知識對你的健身很有必要。
