鐵在人體內(nèi)起到的作用很大，它是屬于人體所必需要礦物質(zhì)元素之一，而鐵的作用就是能夠為人體提供血紅素和肌血球素，這樣就會給人體造成很多的血紅蛋白。所以缺鐵就會造成貧血等現(xiàn)象。尤其是孕婦更是要合理的補(bǔ)鐵。孕婦補(bǔ)鐵最有效方法是什么?
懷孕以后，孕婦所需要的鐵的含量要比正常人所需要鐵的含量高很多，因為孕婦需要給寶寶供鐵元素，讓寶寶能夠健康的成長。尤其是到了孕中期和后期的時候，更是要多給孕婦補(bǔ)補(bǔ)鐵，那孕婦補(bǔ)鐵最有效方法是什么?
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
孕婦補(bǔ)鐵最有效的方法是什么，專家為我們分析了四種方法，通過這些方法可以讓女性體內(nèi)鐵元素的增加，也能夠減少女性出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象。所以說在孕婦時期更是要做好補(bǔ)鐵的準(zhǔn)備。但是對于補(bǔ)鐵也不能盲目的補(bǔ)，一定要先聽從醫(yī)生的指導(dǎo)來補(bǔ)，這樣的效果才是最好的。
