便秘

  • 便秘原因有哪些?生活中應(yīng)該如何緩解便秘?

       便秘是非常常見的癥狀,在我接觸過的減肥人群中,有一大部分人都存在排便不規(guī)律的情況。經(jīng)常便秘的人群一般包括孕婦、老人和肥胖人群以及有一些疾病的人,坐辦公室的人也是便秘的主要人群。1.導致便秘的原因:   ①飲食結(jié)構(gòu):現(xiàn)在人的飲食都喜歡吃白米飯,精白米面居多,平時又不愿意吃蔬菜和蔬果。精白米面由于加工的比較精細,膳食纖維含量很少,飲食中缺乏膳食纖維會引起便秘。   ②另外,由于現(xiàn)代生活和工作的快節(jié)奏模式,很多人工作忙碌、壓力大,熬夜加班、玩游戲也是常態(tài)的,早上起床比較晚,也沒有定時排便的習慣,這樣會導致激素的分泌不均衡,容易上火,出現(xiàn)便秘。   ③還有部分人生活習慣不好,腸道內(nèi)的菌群失衡,益生菌數(shù)量很少,平時也不注意益生菌的補償,也是容易導致便秘的主要原因。腸道菌群失衡的人也會在飲食上偏向于油膩的食物,益生菌缺乏會導致人的飲食習慣偏愛于油膩,口味會變重。2.關(guān)于排便時間:   很多人認為排便時間沒有什么固定的必要,有屎感就去廁所,沒有就不去。其實這樣是不科學的,排便也要有規(guī)律才好。正常的排便時間是每天都要有一次排便,對于減肥人群建議每天在早上起床以后就去排便,這樣稱的體重和量的腰圍也是比較準確的。有的人兩天才會排便一次,就屬于有便秘的癥狀了。還有人在忙的時候會有憋屎的習慣,憋著憋著就沒有了感覺,經(jīng)常性的這樣做,會導致結(jié)腸吸收糞便中的水分,引起糞便干硬,逐漸就會導致便秘。這樣對身體會有很大的傷害,由于糞便在腸道中停留的時間比較長,會導致有害物質(zhì)被重吸收入肝臟解毒,給肝臟帶來解毒負擔,也會對腸道粘膜造成傷害!久而久之會導致結(jié)腸病變,甚至結(jié)腸癌癥! 3.怎樣預(yù)防便秘?   想要預(yù)防便秘,在飲食中要注意多吃膳食纖維豐富的食物,適當做腹部順時針畫圈按摩,每天100~200次。這個動作晚上的時候躺在床上就可以完成。堅持下去可以促進胃腸蠕動,促進排便,預(yù)防便秘以及結(jié)腸癌!主食多吃五谷雜糧,注意蔬果的補充,多喝水,每天按時排便,最好在早上排便,即使沒有便意也要到坐便上培養(yǎng)便意。   便秘雖然常見,但是確實不容忽視的,對于女性來說,有一個好的排便習慣可以減輕肝臟的壓力,皮膚也會變的更好,有利于美容。

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  • 吃香蕉緩解便秘?香蕉怎么吃才能有利于減肥?

       香蕉是我們時常都會遇見的水果,很多人都喜歡香蕉的味道,但是其實香蕉的香味并不是像它的名字一樣“香”。很多人認為香蕉具有很多有益的功效,便秘人群吃了還具有幫助緩解便秘,有利于排便的效果,但是其實并不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。另外,有些減肥人群也因為香蕉吃起來不是很甜,認為香蕉是可以幫助減肥的,在減肥期間每天吃好幾個香蕉充饑,香蕉真的可以幫助減肥嗎?1. 吃香蕉可以緩解便秘?     大多數(shù)人在便秘的時候都會想到香蕉這種水果,認為香蕉是一種膳食纖維豐富的食物,可以起到幫助減肥的效果。其實要想利用香蕉來幫助減肥還是要看吃的是什么樣子的香蕉的,如果吃的香蕉不對,不僅僅不能幫助緩解便秘,甚至還會導致便秘嗎的情況更加的嚴重。我們平時見到的比較黃的香蕉,雖然顏色看起來還可以,但是其實并沒有徹底的熟透,里面含有一定量的植物鞣酸,吃了這種香蕉反而會導致便秘的情況更嚴重。買回來的這種香蕉建議與已經(jīng)熟透的水果一起放置,這樣可以利用乙烯之間的相互作用,將香蕉催熟。一旦香蕉出現(xiàn)了帶有斑點的情況,這就屬于熟透了,吃了這樣熟透的香蕉才能更好的幫助緩解便秘。2. 怎么吃香蕉可以幫助減肥?處在減肥階段的大部分人認為香蕉是可以幫助減肥的,但是大多數(shù)人卻發(fā)現(xiàn)越吃越胖!香蕉這種蔬果雖然吃起來口感并不是很甜,但是含糖量還是很高的,香蕉做為水果能量比較低,但是升糖指數(shù)高,食用以后會升高血糖導致脂肪積累。如果想在減肥期間食用香蕉,建議可以在飯前食用一個香蕉。因為香蕉的飽腹感很強,能夠有利于減少主食的攝入量,從而幫助減肥人群控制體重。另外,香蕉中含有比較多的色氨酸,色氨酸也是一種有利于減肥的物質(zhì)。色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素,具有抑制食欲的作用。綜上,如果是想要緩解便秘,則需要選擇熟透了的香蕉,千瓦不要吃沒有熟透的。另外,減肥中的人在食用香蕉的時候要注意香蕉的食用時間哦!一定要在飯前或者臨近一小時吃飯的時候吃1~2個香蕉,既能增加飽腹感幫助減肥,又能增加幸福感!

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  • “鈣”,鐵定一生都乞討的營養(yǎng)素,但是過多會便秘哦!

    朋友說:“最近經(jīng)常腿抽筋,晚上還睡不著覺,八成是缺鈣導致的!我要開始補鈣了!”于是第二天開始朋友變每天吃豆類、奶類、鈣片,一頓瘋狂式的補鈣模式開啟了。但是過了幾天,新的問題又出現(xiàn)了:“薛兒……我便秘了!為什么?最近也沒上火啊,飲食也挺注意的,就是鈣含量高的東西吃的有點狂野了!”通過詢問他的飲食以后,初步判斷出現(xiàn)便秘的原因是:鈣吃多了!很多人都比較疑問,鈣主要就是補鈣的,怎么還會導致出現(xiàn)便秘呢?這是為什么?那還能不能好好的補鈣了?對于本身就患有痔瘡的人豈不是更不敢補鈣了!萬一因為補鈣而便秘,上廁所迎來了大出血可就不好了。1. 鈣片吃多了為什么會出現(xiàn)便秘?正常情況下適量補鈣是不會出現(xiàn)便秘的情況的,當人體攝入過多的鈣的時候會導致過量的鈣在腸道中形成磷酸鈣,從而會影響胃腸道的蠕動,影響了腸道正常將糞便送出體外,導致糞便在體內(nèi)停留的時間增加,同時導致腸道吸收了糞便中的部分水分,逐漸的就會出現(xiàn)了便秘的情況。朋友的便秘,正是因為大量補鈣導致的,實際上每天飲食中的鈣就差不多了,包括奶類以及豆類等食物,鈣含量幾乎可以滿足每天的需要。但是還要每天再吃一些鈣片,這就會增加鈣的攝入量,導致增加了身體對鈣的吸收負擔,從而影響了腸道的蠕動,出現(xiàn)了便秘。2. 大量補鈣有什么后遺癥?無論是給身體補充什么營養(yǎng)素,都是需要適可而止的。只要補充到身體需要的量就可以了,如果大劑量的補充,不僅僅沒有起到很好的作用,反而帶來這很多負面影響。①鈣補充過量不單單是便秘的問題,還會可能會引起腎結(jié)石,增加患有腎結(jié)石的風險。②同時還會增加患有患有心血管疾病的風險。③小孩子如果補鈣過量,會導致骨垢線過早的鈣化閉合,閉合以后骨骼將不會再伸長生長,也就影響了孩子的身高。很多家長為了讓孩子長高一點,總是大劑量的補鈣,反而發(fā)現(xiàn)自己的孩子長的比同齡人要矮很多。鈣雖然是一種很容易缺乏的營養(yǎng)素,但是也要合理補充。一般鈣被人們稱為是一種“鐵定一生都乞討”的營養(yǎng)素。只要飲食中注意奶類以及豆類相關(guān)食品的攝入,基本不會有太大的缺鈣問題出現(xiàn)。能通過食物補充的盡量食物補充,而不是缺乏了就要吃補充劑,避免出現(xiàn)補充過量。

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  • 便秘的體育療法與飲食療法,效果很好,不要錯過

     便秘雖然原因比較多,但是,體育療法與食療方法可以針對所有類型的便秘,往往會取得很好的療效。第一 便秘的體育療法1)取站立位,原地進行走路,走路要求腿部抬高,最好是能夠接觸到胸,每次做16次,然后再進行原地下蹲,每次也要做16次,接著做踢腿運動,每次做16次。然后在做轉(zhuǎn)體運動,每次做16次,這樣對大腸有很好的刺激作用,能夠刺激大腸蠕動,預(yù)防與治療便秘。2)取站立位,兩腳分開站立,寬度要求適宜,舒適為度,最好是與肩部等寬。上體保持正直,雙手叉腰,雙眼平視,雙膝微微前屈,先開始向左轉(zhuǎn)動腹部,然后再相反方向轉(zhuǎn)動腹部,注意,是轉(zhuǎn)動腹部,每次各做16次。最好是在飯后一個半小時后做,不要再飯后立刻做,這樣有助于大腸運動,加快腸蠕動,預(yù)防與治療便秘。3)每天早晚去公園進行慢跑,每次慢跑半小時,慢跑可以加快腸蠕動,同時,也可以增強腸胃功能。最好是去空氣新鮮的公園進行鍛煉。而且需要堅持,如果能夠配合坐浴,效果會更好。4)做深呼吸運動,深呼吸也是一種運動,雙腳放平,分開,去站立姿勢,然后,閉目靜心,開始做深呼吸運動,盡量把氣吸滿小肚子,讓小肚子鼓起來,這樣才有助于增強腸胃功能,促進大腸運動,有很好的預(yù)防與治療便秘的作用。5)腹部按摩:采取平臥姿勢,然后靜心,雙手搓熱,在放到肚子上,進行畫圓式按摩腹部,從肚臍眼開始,逐步擴大范圍,然后再反方向按摩,逐步回到肚臍眼。每次做10分鐘左右。對大小腸有很好的刺激作用,可以加快腸蠕動,有很好的預(yù)防與治療便秘的作用。第二 食療治療便秘1)少吃辛辣食物,少吃油膩食物。2)多吃菠菜,菠菜還有豐富的鐵元素與膳食纖維,可以給大腸提供營養(yǎng),促進大腸蠕動,促進排便,同時,還有養(yǎng)顏,排毒的作用,最好是每天吃一次,晚上吃,做成涼拌菠菜或者菠菜湯。具體做法是:菠菜500克。水焯。然后切成段,水開后放入,等二次水開后,打入一個雞蛋,用筷子攪散雞蛋,加鹽適量,加香油適量進行調(diào)味即成,當然,菠菜還可以做成其他美食,最好輪流做吃。

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  • 辟謠:喝蜂蜜水能緩解便秘還能養(yǎng)生?

        便秘是很多人都面臨過的問題,經(jīng)常便秘還會導致臉上會爆痘,甚至是結(jié)腸疾病。民間也有很多流傳的方法,說是可以有效的緩解便秘的情況,例如:吃香蕉可以緩解便秘,喝蜂蜜水可以緩解便秘,多喝水可以緩解便秘,揉肚臍眼可以緩解便秘……其中喝蜂蜜水緩解便秘,是大多數(shù)人在使用的一個方法。一有便秘出現(xiàn)了,就開始左一杯右一杯的喝,早上喝,晚上也喝。當然,也有很多人發(fā)現(xiàn),雖然在喝蜂蜜水,但是便秘并沒有太大的改善。那么,問題就來了,喝蜂蜜水能緩解便秘嗎?1.喝蜂蜜水能緩解便秘嗎?   其實和蜂蜜水緩解便秘的作用是有限的,并不是所有人喝蜂蜜水都可以起到緩解便秘的的作用,有些人群喝蜂蜜水并不能緩解便秘,還可能讓便秘的情況更加的嚴重。這里就要提到蜂蜜的成分了,其實蜂蜜的主要成分是果糖,還有一些少量的微量元素,雖然蜂蜜當中微量元素的種類是比較多的,但是含量都不是很高。蜂蜜中的果糖是一種不容易被人體消化吸收的糖類。而對于那些胃腸道消化吸收果糖有障礙的人,喝蜂蜜的時候就會導致出現(xiàn)腹瀉,也就起到了緩解便秘的作用。而對于那些胃腸道代謝果糖能力比較好的人來說,即使是喝蜂蜜,也不能幫助緩解便秘。并且由于蜂蜜的果糖含量高,所以能量也是比較好的,過多的飲用蜂蜜水還可能會導致出現(xiàn)肥胖和血糖升高的癥狀,因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己和蜂蜜水對改善便秘沒有什么作用,那就別堅持了,收手吧,它并不適合你緩解便秘!2.喝蜂蜜水能養(yǎng)生保健么?   除了利用喝蜂蜜水緩解便秘的人群以外,還有一部分人喝蜂蜜水不是為了緩解便秘,而是為了養(yǎng)生,還千方百計的尋找純正好蜂蜜,價格再高也愿意購買。蜂蜜緩解便秘是針對于部分人群有效的,那么養(yǎng)生可就不挑人群了。蜂蜜對人體的健康影響也不是很大,雖然其中含有一些微量元素,但是含量都不是很高,何況每天人也不會喝太多的蜂蜜,雖然對健康有一點作用,但是不能給予太大的希望。   另外,還需要注意的是:在喝蜂蜜水的量上也要控制好,過多飲用對增肥和升高血糖的效果還是比較明顯的。沖蜂蜜水的水溫也不要太高,五十度左右的溫水就好,晚上睡覺前的時候盡量不要喝,預(yù)防齲齒。   綜上,總結(jié)一下,蜂蜜水緩解便秘只是針對于個別人群有效果,不是所有人。蜂蜜水可以幫助養(yǎng)生,但是起不到太大的作用,可以適當飲用,不要太給予希望和過度依賴!多喝白開水,適量吃蜂蜜!

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  • 便秘吃香蕉,反而更加便秘,應(yīng)該堅持下去嗎?

    其實,在知道小伙伴減肥的過程當中,遇見最多的就是小伙伴有便秘的問題。很多肥胖人群都伴隨著便秘的問題,這與他們?nèi)狈\動以及飲食結(jié)構(gòu)不好都是有關(guān)系的。很多便秘人群為了緩解自己的便秘情況,強迫自己每天都吃一個香蕉,問及原因的時候,他們會說:因為聽說吃香蕉是可以緩解便秘的。而你再問她們效果怎么樣的時候,有的人會告訴你:不知道為什么,根本沒有用啊,該便秘還是便秘,有的時候還更加嚴重了,真不知道還應(yīng)不應(yīng)該堅持下去!便秘是由很多的原因?qū)е碌模赡苁秋嬍辰Y(jié)構(gòu)不好,膳食纖維吃的太少了,也可能是由于腸道菌群失衡了,還可能是由于平時運動少,胃腸蠕動也受到了影響了,也不排除一些人吃了導致身體上火的東西。而便秘吃香蕉這個傳言,確實是在民間流傳了很久的老話了,但是效果卻不是很理想,為什么呢?1. 吃香蕉可以緩解便秘嗎?很多人認為吃香蕉是可以緩解便秘的,但是不能隨便吃香蕉,吃香蕉的時候,需要注意吃的是什么樣的香蕉。如果你是吃了沒有熟透的香蕉,那么會導致你便秘更加嚴重!不是所有的香蕉都能通便的,只有吃熟透了的香蕉才可以起到緩解便秘的作用?,F(xiàn)在我們買到的香蕉都是比較青澀的,因為大多數(shù)都是在香蕉還沒有熟透的時候從香蕉樹上摘下來的,然后經(jīng)過長途跋涉到了我們這里,很多都是在路上經(jīng)過了乙烯催熟的香蕉。直到我們把香蕉買回家的時候,其實也沒有車隊熟透,還可以再放幾天再吃,最好是和熟透了的蘋果放在一起,繼續(xù)催熟。直到香蕉的身上長了黑斑,摸起來比較軟來了,這個時候的香蕉才是熟透的,吃這樣的香蕉對緩解便秘的效果才會比較明顯。2. 便秘有什么危害?偶爾一次便秘沒有什么太大的影響,但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘,就一定要想辦法改善,注意飲食上多吃蔬菜水果,主食可以吃些雜糧。如果經(jīng)常性的便秘,會導致糞便在腸道中停留的時間延長,有毒物質(zhì)被重吸收回肝臟解毒,增加了肝臟的負擔,還有引起結(jié)腸癌的風險。有的人還會由于經(jīng)常性的便秘,導致出現(xiàn)排便困難,引起肛裂甚至是痔瘡。如果是打算吃香蕉緩解便秘,千萬別吃錯了,一定要挑選熟透了的香蕉食用,切勿吃沒有熟透的香蕉,避免導致便秘情況更加嚴重!也可以睡覺之前躺在床上做腹部按摩,每天都有一定量的運動,平時注意補充益生菌,都是可以幫助緩解便秘的好方法。

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  • 預(yù)防便秘,治療便秘的指壓療法,效果神奇

     便秘可不能當做小毛病對待,糞便在腸管中停滯或通過腸管的時間延長,稱之為便秘。表現(xiàn)為大便的次數(shù)及量的減少。一般食物從口到直腸的時間為2~4小時至48小時,這與攝取食物的種類和個體差異有關(guān)。即使2天左右大便1次,若無自覺癥狀,也不能認為是大便異常。但如果間隔2天以上每次排便異常困難,應(yīng)認為是便秘。便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘2大類。功能性便秘又分為弛緩性便秘、痙攣性便秘和直腸性便秘。器質(zhì)性便秘又分為肛門周圍疾患、癌、過敏性結(jié)腸綜合征、巨結(jié)腸癥和假性腸梗阻。方法11)穴位:迎香。2)操作:在便前,用雙手示指按壓迎香穴,持續(xù)按壓5~10分鐘。如因按壓的部位面積太小,可用按摩方法,手指適當?shù)叵蛩闹芤苿樱瑪U大面積,以獲療效。3)適應(yīng)證:便秘。方法21)穴位:天樞。2)操作:選擇兩側(cè)天樞穴,每穴平揉、壓放各100遍。便秘時間不長者,1~2次即可通便,習慣性及老年性便秘者,5~6次即可通便。瀉法即用重力按壓,補法即輕輕揉。便秘患者在大便時以左手中指點壓左側(cè)天樞穴,至有明顯酸脹感即按住不動,堅持1分鐘左右,就有便感,然后屏氣,增加腹內(nèi)壓,即可排便。如若不便,可延長按壓時間。如果延長按壓時間后再不便,就需要配合其他方法治療。3)適應(yīng)證:便秘。方法31)穴位:中脘、章門、大橫、百會、合谷。2)操作:按壓中脘、章門、大橫穴,每穴3~5分鐘,然后可改為揉摩,按順時針方向進行,當掌下觸及硬物時,摩動要緩慢柔和,待腹部變軟后,摩動可略快。自始至終手法都要輕緩,一點一點地慢慢加力。在便秘有所改善后,可以叩打百會穴或按壓合谷穴,以鞏固療效。3)適應(yīng)證:便秘。4)注意:按壓腹部時,不可操之過急而用力過大,以免損傷腸管或其他臟器。方法41)穴位:合谷、太淵。2)操作:瀉合谷穴,補太淵穴。本法既能清頭熱,又可清大腸熱,一瀉一補,可使大腸蠕動有力。3)適應(yīng)證:便秘。4)注意:手法一定要運用得當,不能用反。方法51)穴位:承山、照海。2)操作:瀉承山穴,補照海穴??烧{(diào)理腎與膀胱的陰陽關(guān)系,使直腸生津通便。

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  • 習慣性便秘可能會引起腸癌,一定要積極對待,試試下面方法

     習慣性便秘的重點關(guān)鍵詞就是習慣兩個字。久而久之,人們就會忽視這種便秘也是疾病現(xiàn)象,也就習以為常了。所以,也就放松了警惕,不再考慮治療,或者進行調(diào)理。時間長了,有可能會引發(fā)腸癌。因為,宿便中,往往含有大量的有害物質(zhì),與有害細菌。如果在腸道中停留時間太長,這些有害物質(zhì)就會重新進入血液循環(huán)。影響健康。習慣性便秘是一種腸蠕動機能障礙。腸蠕動變慢,沒有力氣,所以,最好的方法是增強腸蠕動,試試下面方法,簡單有效。同時,還能提高身體體質(zhì)。1)找一把椅子,取坐位。坐在椅子上。兩臂側(cè)平舉,逐漸上舉至頭頂,并攏,吸氣。雙臂由兩側(cè)放下,呼氣。重復(fù)3-5次。注意:軀干要直挺。呼吸要均勻。2)仍然是椅坐位。雙手支撐在椅上,下肢交替彎曲,和伸直。每側(cè)3~4次。注意:腿伸直時,腹壁要內(nèi)陷,呼氣。3)椅邊坐位。雙腿分開,雙手置胸前。雙臂向兩側(cè)平舉,吸氣。軀干前傾,雙手觸地,呼氣。做5~6次。注意:彎腰時,腹壁要內(nèi)陷。4)普通坐位。雙手叉腰,平穩(wěn)呼吸。3-5次。練習目的是加強全身負重,加強腹肌。5)模仿普通步行,走30秒。6)大腿平抬,也就是高抬腿步行1分鐘。7)站立位。一腿向前邁出,手上舉,吸氣。軀干前傾,手觸及足尖,呼氣。兩腿交替做。8)站立位。雙手觸肩,做臂旋轉(zhuǎn)動作,4-5次。練習目的是加強全身負重,加強腹肌。9)仰臥位。腿伸直,交替做舉起和放下的動作,每側(cè)3-4次。10)仰臥位。用時部支撐,軀于抬起,然后再平放下。4-5次。11)仰臥位。兩腿彎曲,兩手置于胸前。兩臂側(cè)平舉,吸氣。雙手抱兩膝,向腹部靠緊,呼氣。4-5次。呼氣時,腹壁向內(nèi)收縮。12)仰臥位,同上。以兩肘做支柱,將臀部抬起、放下。4-5次。練習目的:鍛煉腹壁和膈肌呼吸,按摩胃、腸部。13)坐位?!安叫小?。10-12次。也就是有規(guī)律性的坐著做走路的動作。14)坐位。兩手側(cè)平舉。軀干前傾,兩手前平舉,呼氣。復(fù)原,吸氣。4~5次。前傾時腹壁內(nèi)收。15)坐位。兩手置肩,雙臂上舉,吸氣。兩臂置肩,呼氣。3到5次。軀干挺直。)坐位。兩手叉腰,平穩(wěn)深呼吸,4-5次。目的是減輕全身負重。說明:本操適宜習慣性便秘,不宜于器質(zhì)性便秘。如:腸梗阻、腫瘤、潰瘍等造成的便秘。對于其它性質(zhì)的便秘,如營養(yǎng)性、內(nèi)分泌性、中毒性等,練習的臨床意義不大,也不太適宜。

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  • 便秘究竟是由什么原因造成的呢?注意警惕這些原因

    便秘讓很多人非常的苦惱,給人帶來生活與工作上的困擾,要想解決便秘這個問題,就必須先了解導致便秘的原因,小編在本文之中就為您介紹了導致便秘的原因以及治療的方法,希望能夠幫助到讀者朋友們。一、便秘的原因1.不注意飲食。如今,生活節(jié)奏變快,一些人必須選擇披薩、意大利面、炸雞、漢堡等快餐,而這些食物都是高油、高鹽,會導致便秘;過度加工的食物,已經(jīng)沒有了粗纖維,會造成便秘;一些奶制品,例如全脂牛奶、奶油蛋糕、冰淇淋等,這些食物所含的脂肪比較多,僅含有很少的膳食纖維,而且難以消化,會在腸道內(nèi)停留很長的時間,會造成便秘;堅果雖然是健康的零食,但是也不要吃太多,如果吃多了就會上火,引發(fā)便秘;肉制品含有很多的蛋白質(zhì),如果食用了太多的動物蛋白,就會減緩腸道蠕動的速度,造成便秘;甜食的脂肪含量很高,所含的膳食纖維很少,例如蛋糕、糖干、飲料、餅干等,會對健康造成損害,因此,以上食物都應(yīng)當少吃。2.精神抑郁。3.缺乏維生素B1。4.生理因素。女性的身體比男性多一個子宮,而女性的子宮在盆腔里面會對直腸造成擠壓,因此,直腸的彎曲程度會變得更大,讓大便通過的速度變慢,并且把其中的水分吸干,所以,會讓大便變干,最后患上便秘。5.女人離肛門最近器官的是生殖器,因為肛門附近的肌肉比較薄,再加上月經(jīng)期充血,妊娠期盆底的肌肉會變得松弛,特別是在分娩的時候需要很用力,讓陰部的肌肉受到損害,很容易造成便秘。6.減肥。再瘦的女性都顯自己胖,身為男性的小編真的是無法理解,一些女性為了擁有婀娜的身姿,每頓飯只吃一點食物,導致腸道里面物體太少,不能夠刺激大腦的排便中樞引發(fā)排便反應(yīng)。7.生活習慣不好。許多人因為工作忙碌,時間緊迫,有了排泄的感覺也必須忍著,這樣會讓肛門處的感覺神經(jīng)變得更加的遲鈍,引發(fā)習慣性的便秘。8.缺少運動。有一些人整天宅在家里,躺在床上看手機或者玩電腦,久臥或者久坐,不去參加體育運動,會讓腸道肌肉變得松弛,蠕動變得更慢,使腹部肌肉變?nèi)?,排便無力。二、便秘的治療方法1.加強體育鍛煉。2.按摩腹部,使水在腸胃里面的振動,幫助排便。3.放松心情,不要給自己太大的壓力。

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  • 便秘可以喝酸奶么?酸奶補充益生菌靠譜么?

       最近,網(wǎng)上有很多人咨詢減肚子和便秘,其實案例多了,漸漸地會發(fā)現(xiàn),存在便秘情況的人,普遍都是有小肚子肥胖的。這與排便不暢,沒有固定的規(guī)律以及便秘等都是有關(guān)系的。很多人都是身材看起來不是很肥胖,而且體質(zhì)指數(shù)在正常的范圍內(nèi),但是測量腰圍和臀圍以后會發(fā)現(xiàn),腰圍女性大于80cm,男性大于90cm,就屬于向心性肥胖了。很多人還由于有嚴重的便秘而導致出現(xiàn)了痔瘡或者肛裂的情況。特別是對于本身就有便秘情況的人就更害怕出現(xiàn)便秘了。    有網(wǎng)友給我留言說:我一直就便秘,怎么辦?有沒有什么拯救的辦法?我給他的回復(fù)是:便秘可以這樣,首先要多吃蔬菜,補充足量的膳食纖維,至少要每天一斤,可以起到促進胃腸蠕動的作用,如果還不好就需要補充一些益生菌啦,藥店就有,很方便就可以買到的,而且價格也不貴,比較親民。晚上的時候,可以在睡前躺在床上,多揉肚子,順時針100下,也可以促進胃腸蠕動,多喝水,養(yǎng)成習慣自然就好啦!   沒到一個小時就受到了這位網(wǎng)友的另一個回復(fù):喝益生菌,喝酸奶應(yīng)該一樣吧?于是我又立刻回復(fù)了一下:酸奶雖然也含有益生菌,但是數(shù)量有限,而且很多酸奶在運輸?shù)倪^程中由于溫度的影響,會導致益生菌死亡,被我們吃進胃里以后,也會因為和胃酸斗爭失敗而所剩無幾,調(diào)節(jié)胃腸的作用比較差,但是死亡的益生菌也不是一點作用都沒有的,可以嘗試一下,效果如果不好,還是需要購買益生菌粉的。   關(guān)于酸奶能否當做益生菌來調(diào)節(jié)腸胃,其實可以作為嘗試,但是真的不一定有效果,這主要與便秘人的嚴重測好難過丟有關(guān)系,如果只是偶爾的輕微有一些便秘,還是可以喝一些酸奶的,雖然由于儲存不當或者運輸過程中溫度過高等原因?qū)е滤崮讨械囊嫔蟛糠炙劳觯撬劳龅囊嫔矔哂幸稽c改善腸道菌群的效果的,只不過相比于剛出生的時候要差的很遠,而且酸奶中有的還添加了大量的糖,可能會有增肥的風險。而益生菌作用性更強,購買來的益生菌都是活菌,緩解便秘、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫力的效果更好,價格也不是很貴,更適合嚴重便秘的人食用。   還有研究表明,人體如果缺乏益生菌,不僅僅是便秘這么簡單,還可能會導致出現(xiàn)喜好油膩食物的飲食傾向,因為有害菌更加的喜歡油膩的食物,所以也會讓宿主產(chǎn)生吃油膩食物的欲望。因此,當我們想要吃油膩的食物的時候,不放嘗試補充一些適量的益生菌。   關(guān)于酸奶,經(jīng)常喝對預(yù)防便秘具有一定的作用,但是一定要喝大超市中冷藏的酸奶,不要喝小超市中常溫下保存的酸奶,除非這個酸奶包裝上的儲存方法寫著:常溫!另外,還要注意關(guān)注碳水化合物的量,最好是在10以下的。

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