網(wǎng)站地圖
當(dāng)前位置: 首頁 > 營養(yǎng)師 > 營養(yǎng)師文章 > 正文

便秘究竟是由什么原因造成的呢?注意警惕這些原因

便秘讓很多人非常的苦惱,給人帶來生活與工作上的困擾,要想解決便秘這個問題,就必須先了解導(dǎo)致便秘的原因,小編在本文之中就為您介紹了導(dǎo)致便秘的原因以及治療的方法,希望能夠幫助到讀者朋友們。

一、便秘的原因
1.不注意飲食。如今,生活節(jié)奏變快,一些人必須選擇披薩、意大利面、炸雞、漢堡等快餐,而這些食物都是高油、高鹽,會導(dǎo)致便秘;過度加工的食物,已經(jīng)沒有了粗纖維,會造成便秘;一些奶制品,例如全脂牛奶、奶油蛋糕、冰淇淋等,這些食物所含的脂肪比較多,僅含有很少的膳食纖維,而且難以消化,會在腸道內(nèi)停留很長的時間,會造成便秘;堅果雖然是健康的零食,但是也不要吃太多,如果吃多了就會上火,引發(fā)便秘;肉制品含有很多的蛋白質(zhì),如果食用了太多的動物蛋白,就會減緩腸道蠕動的速度,造成便秘;甜食的脂肪含量很高,所含的膳食纖維很少,例如蛋糕、糖干、飲料、餅干等,會對健康造成損害,因此,以上食物都應(yīng)當(dāng)少吃。
2. 精神抑郁。
3.缺乏維生素B1。

4.生理因素。女性的身體比男性多一個子宮,而女性的子宮在盆腔里面會對直腸造成擠壓,因此,直腸的彎曲程度會變得更大,讓大便通過的速度變慢,并且把其中的水分吸干,所以,會讓大便變干,最后患上便秘。
5.女人離肛門最近器官的是生殖器,因為肛門附近的肌肉比較薄,再加上月經(jīng)期充血,妊娠期盆底的肌肉會變得松弛,特別是在分娩的時候需要很用力,讓陰部的肌肉受到損害,很容易造成便秘。
6. 減肥。再瘦的女性都顯自己胖,身為男性的小編真的是無法理解,一些女性為了擁有婀娜的身姿,每頓飯只吃一點食物,導(dǎo)致腸道里面物體太少,不能夠刺激大腦的排便中樞引發(fā)排便反應(yīng)。
7. 生活習(xí)慣不好。許多人因為工作忙碌,時間緊迫,有了排泄的感覺也必須忍著,這樣會讓肛門處的感覺神經(jīng)變得更加的遲鈍,引發(fā)習(xí)慣性的便秘。
8.缺少運動。有一些人整天宅在家里,躺在床上看手機或者玩電腦,久臥或者久坐,不去參加體育運動,會讓腸道肌肉變得松弛,蠕動變得更慢,使腹部肌肉變?nèi)?,排便無力。

二、便秘的治療方法
1.加強體育鍛煉。
2.按摩腹部,使水在腸胃里面的振動,幫助排便。
3.放松心情,不要給自己太大的壓力。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容,轉(zhuǎn)載請注明出處。

上一篇:扭脖子真的能達到放松脖子處肌肉的目的嗎? 下一篇:摳結(jié)痂不會讓傷口好的更快,還會帶來這些危害