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便秘

  • 土大黃這種中藥，止血涼血還可以治療便秘

      有一種傳統(tǒng)的中藥叫做土蛋黃，經(jīng)常被人們用于治療許多疾病，它可以起到很好的止血涼血的作用，還可以殺菌消毒，起到解毒的作用，同時可以治療便秘，有清理腸胃的作用。今天就給大家介紹一下關于這種中藥的一些知識吧。一土大黃是什么  土大黃是一種多年生的草本植物，高度大約60到一百厘米左右，它的根莖非常的粗大，對面是黃色的，而且還是一種直立生長的植物，通常沒有很多職業(yè)，它的葉子一般是互相對稱生長在一起，有月餅，而且葉片是橢圓它的葉子在后部非常的大，前面非常的尖，后來慢慢的變寬，同時邊緣有一些褶皺而且，而且是一種翠綠色的顏色。這種中藥可以起到非好的的清熱解毒止血通便的作用，還可以殺毒治療子宮出血，血小板減少以及其他的一些疾病，比如說肛門周圍炎以及便秘，痔瘡等現(xiàn)象。這種植物一般春天秋天的時候把它挖出來洗干凈切成片，然后曬干，每年不管什么時候都可以看見它，曬干之后就可以藥用了。它可以起到非常好的涼血止血的作用，還可以殺蟲止痛消腫是一種作用特別多的中藥。二土大黃的作用有什么  那么土大黃有什么作用呢？這種中藥可以起到非常好的治療便秘的作用，如果我沒有便秘的現(xiàn)象，那么就可以用土大黃一兩用水一大杯，然后把它減到原來的一半，然后每天晚上喝一次，可以起到很好的通便的作用。如果有產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的話，也可以用它來治療，如果有濕熱導致的黃疸現(xiàn)象，那么也可以用土大黃這種中藥來進行治療，如果我們有眼睛發(fā)癢的現(xiàn)象，用水把土大黃煮開，然后用紗布蘸著揉一揉眼睛可以起到很好的緩解疼痛的作用，當然如果我們還有吐血等現(xiàn)象，這個時候可以用麥門冬和土大黃準備好，然后把它們磨成藥粉熬成膏藥，或者是加上一些蜂蜜煉成藥丸，然后用熱水喝下去。如果有肛門周圍產(chǎn)生了一些炎癥，那么我們應該去用一些新鮮的土大黃，然后我們加上一些冰糖研磨一會兒用水把它煎開，然后每天早上和晚上空腹喝下去。當然如果有陰道炎癥的話，那么我們也可以用土大黃煎成湯，然后用藥湯開始清洗如果有喉嚨麻痹的現(xiàn)象，那么我們可以在圖大黃里面加上一些白醋，然后把它攪拌均勻，然后用一些紗布，他是我們發(fā)癢的地方，然后再加上一些熱水敷上，一會兒可以起到非常好的治療的作用。  以上就是關于土大黃這種中藥的一些知識以及它的一些藥理作用，現(xiàn)在你明白了嗎？

    土大黃

  • 此神曲非彼神曲，神曲這種發(fā)酵食物可消食治療便秘！

       相信大家都聽說過，但丁的一本名著叫做神曲，其實神曲還是一個發(fā)酵食品，是非常有名的這種食品，許多人在消化不良的時候都會吃一點，可以起到非常好的通宿便，排腸毒的作用，同時還可以起到很好的治療，食欲不振，腹痛腹脹的癥狀。一神曲是什么東西？   簡單的說神曲是一種發(fā)酵而來的食品。有些人聽到他的名字就會和但丁的神曲混淆，其實這是一種我國常用的一種治療消食積食不消化等現(xiàn)象的一種食品，可以治療肺部的虛弱，也可以讓我們吃東西容易消化，治療腹脹腹痛，沒有食欲，也可以治療嘔吐，對于不時拉肚子的情況也有一些輔助治療的作用。神曲一般是沒有毒性的，是正方體，外表看起來像土黃色，有一些草字質地也非常的堅硬，而且非常的最容易被折斷，等到把它折斷之后，它的斷面非常的粗糙不光滑，是乳白色的，聞起來有腐爛的味道，這是因為它是經(jīng)過發(fā)酵得來的。吃起來味道略苦，在挑選的時候應該選擇比較干燥，沒有蟲蛀雜質也比較少的藥材，這樣質量才比較好。二神曲如何消食？   神曲里面有什么，他主要是用新號杏仁兒和辣椒制成的，而且在制作的時候加入了一些面粉以及一些微生物，然后經(jīng)過漫長的發(fā)酵所制作而成的制作而成之后，就可以起到非常好的治療疾病的作用，那么它是如何起到非常好的價位消食化積的作用呢？其實很簡單，就是通過腸道細菌進行排毒，通腸道，加快腸蠕動之后就很容易促進排便，從而讓我們的會積食的現(xiàn)象有所好轉，它可以治療消化不良，也可以治療食欲不振，對于嘔吐以及痢疾也有很好的治療的作用，如果因為小孩子不喜歡吃飯而導致了一些營養(yǎng)不良胃部虛弱，飲食停滯等現(xiàn)象，或者是產(chǎn)婦產(chǎn)后淤血腹痛，小孩子復大而且堅硬的現(xiàn)象，都可以起到很好的治療的作用。對于那些脾胃比較虛弱的人們，俺已消化谷物，那么我們可以用烏梅干姜四兩，小麥三兩神曲六兩，然后我們把它們磨成粉末，加上一些蜂蜜煉成藥丸，每次喝15到20萬像梧桐子一樣大用米湯喝。然后每天喝兩次就可以起到很好的治療口，苦無味。食欲減退以及嗜睡等現(xiàn)象。如果有腹痛腹瀉的現(xiàn)象，用神取吳茱萸各一輛，然后磨成比較細膩的粉末，同時加上一些米醋做成藥丸，每天飯前空腹服下去，對于一些痢疾以及疼痛的現(xiàn)象，不妨用神曲三兩干地黃二兩，白術一兩，然后把它們都攪拌均勻，倒成比較細密的藥渣，然后做成藥丸，每天喝粥前喝三十粒左右。   以上就是神曲這種發(fā)酵食品的一些作用，現(xiàn)在你明白了嗎？ 

    神曲

  • 益生菌不僅僅可以解決便秘問題！它是身體必不可少的！

    細菌的種類是非常多的，有的細菌會造成我們身體出現(xiàn)疾病，而有些細菌卻對人體是有幫助的，這些細菌與我們?nèi)梭w非常和平的生活在一起，我們給它們提供營養(yǎng)，它們幫助我們進行疾病的監(jiān)測以及食物的消化，總之是處于一種非常和諧的平衡狀態(tài)。而有的時候我們的身體里面缺乏這種對人體有益的細菌，身體就會出現(xiàn)一系列的疾病，就比如說在腸胃里面有很多的腸道細菌都是與人體友好相處的，我們也稱這些細菌為益生菌，這種細菌在必要的情況下是需要我們?nèi)藶榈难a充的。今天我給大家介紹一下補充益生菌到底有哪些好處？希望能夠引起大家的重視。一，改善便秘。很多人都面臨著便秘的問題，引發(fā)便秘的原因是比較多的，而在我們?nèi)狈σ嫔臅r候，便秘的問題就會找上我們。因為我們的人體雖然說具有很強大的消化功能，但是對于某些營養(yǎng)物質的消化其實是有一些不足的，對于某些大分子的物質而言，消化的過程需要經(jīng)歷一系列復雜的程序，而在腸胃里面的益生菌可以幫助我們完成這些步驟當中的一部分，從而讓我們的消化吸收變得更簡單。缺乏益生菌，我們可能就無法消化某些大分子的物質，所以就會因此出現(xiàn)排便困難的問題。二，改善痤瘡。青少年出現(xiàn)嚴重的痤瘡問題是比較常見的現(xiàn)象，痤瘡可能是由于益生菌缺乏引起的，益生菌缺乏的時候，身體內(nèi)的毒素會進行堆積，這些毒素無法排出去，所以就會從皮膚表面以痤瘡的形式散發(fā)出來。每天補充200億的益生菌，可以讓我們有效的改善痤瘡的情況，讓皮膚更光滑。三，預防癌癥。讓我們消化情況出現(xiàn)問題的時候，一些食物殘渣很可能會刺激我們的腸胃以及一些其他的器官，造成某些細胞的病變，所以就可能產(chǎn)生腫瘤以及癌癥的情況。服用益生菌可以消除一些毒素的影響，可以預防癌癥的發(fā)生，尤其是對于腸道癌以及胃癌等疾病而言，益生菌都能夠發(fā)揮很好的改善效果。四，改善過敏反應。由于我們身體的免疫系統(tǒng)是有一定的特殊性的，所以有些人可能會對某些物質產(chǎn)生過敏反應，比較典型的就是牛奶不耐受以及海鮮過敏的疾病，這些疾病是由于人體產(chǎn)生大量的IgG而引起的，而益生菌可以調(diào)控我們身體內(nèi)免疫物質的生成，所以可以改善和減輕我們的過敏癥狀。在我們出現(xiàn)皮膚問題或者是氣色不好的情況下，應該考慮一下是否是腸道里面菌群失調(diào)而引起的，口服的益生菌可以改善我們的身體情況，對身體是有很大的好處的。

    益生菌

  • 什么是茶油？改善便秘潤滑腸道，作用大得很！

      在生活里面，經(jīng)?？梢月牭接腥苏f用茶油可以治便秘，同時還有人說茶油也可以治療緩解妊娠紋可以起到淡化的作用，那么茶油究竟是什么東西呢？為什么它的作用是這么廣泛的呢？下面可以給大家來詳細介紹一下茶油這種東西。一茶油究竟是什么？  茶油其實還有其他的名字，比如說山茶油，他是從山茶科植物，成熟種子里面提煉出來的一種，可以直接食用的，天然的比較高級的植物油，它的顏色是淺黃色的，有時候色澤會呈現(xiàn)金黃色，說明它的品質比較純凈，味道也比較好。而山茶其實還有一個名字叫做油茶，他其實是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N比較常用的榨油所用的一種植物。二如何買比較好的茶油？  根據(jù)體量的工藝不一樣，所以茶油的分類也不一樣，如果品質越好，說明他越純凈，同時它的價格也更高，這樣它的功能也就比較好。工藝的不同可以會影響茶油的差異，比如說，如果是浸出的茶油，那么，如果，適用，化學溶劑所得到的，那么它的出油就比較多，所以這意味著它的產(chǎn)量一般是比較多的，也可以起到節(jié)省成本的作用，但是要注意的是，因為用化學溶劑，所以使它的營養(yǎng)被破壞了一些，所以是一種化工類的產(chǎn)品，而如果，用骨，古代的方法進行壓榨茶油，那么就可以保留它所有的營養(yǎng)成分，但是它的成本是比較高的，所以價格也比較昂貴一些。三山茶是什么  山茶，其實是一種小喬木，也有時候被稱作常綠的灌木，它的高度大約在三米左右，同時它的樹皮是淡黃色的，平滑，沒有裂痕，它的小根有一些背負著柔軟的絨毛，它的葉子是互生的，葉柄上面有一些軟軟的絨毛同時。它的邊緣有一些比較細密的鋸齒，上面呈現(xiàn)的是亮綠色的，燕麥的，有一些比較硬的絨毛，他的脂肪在上邊同時開了，外輪花絲盒子方聯(lián)合在一起過皮比較厚，是木質的，它的種子是比較扁的，呈現(xiàn)橢圓形，它的花期在每年10月到11月，果期在第二年的10月。山茶這種植物其實是比較常見的，在山坡以及路邊都可以見到，在目前的景區(qū)也可以看到一些。  現(xiàn)在你可以明白茶油究竟是什么東西了吧，生活中，我們也可以從那里弄茶油來治療各種癥狀，同時也可以用茶油來幫助淡化妊娠紋，也可以用來充電，別便秘，其實總的來說，茶油是一種比較好的日常用品。所以建議大家平時可以多吃一點茶油，互有較好的養(yǎng)護身體，保健的作用。

    茶油

  • 腹瀉又便秘，寶寶腸道怎么了？

    腹瀉和便秘是嬰幼兒常見的問題，小寶寶的腸道沒有發(fā)育完善，還屬于“小兵”級別，消化吸收能力都不好，于是經(jīng)常會出現(xiàn)便秘和腹瀉！除了在飲食方面要格外注意以外，寶媽寶爸們還要多多在意寶寶的身體情況！  很多寶寶都存在脾胃虛弱的現(xiàn)象，對于脾胃虛弱的寶寶，就經(jīng)常會發(fā)生腹瀉，主要是由于輔食當中攝入了寒性的食物導致的。對于這類脾胃虛弱的寶寶，寶媽們就一定要注意輔食中少添加寒性的食物，例如：葡萄、山竹、西瓜、螃蟹、冷飲等。寶寶吃過多油膩的食物或者消化不良也會導致腹瀉。要注意添加輔食的種類，還要逐漸的增加品種。有的寶寶還可能是由于細菌感染導致的腹瀉，如果出現(xiàn)上吐下瀉、糞便帶血，則可能是細菌感染導致的，需要立即就醫(yī)！腹瀉期間的寶寶要注意不要攝入油脂的食物，例如核桃油、亞麻籽油等，避免由于油脂的作用加重腹瀉。 便秘也是嬰兒時期經(jīng)常遇見的事兒，對于寶寶便秘要注意判斷，寶寶的輔食由半固體過渡到固體食物后，便便的性狀本身就會發(fā)生改變，由較稀的液體狀變成軟爛的固體狀。這是添加輔食后正常的排便變化，不是便秘。 如果寶寶發(fā)生排便困難，甚至苦惱就是便秘，可以適當?shù)慕o寶寶的腹部做一些按摩。便秘一般和飲食有關，輔食當中攝入的膳食纖維比較少，阻礙了胃腸蠕動，膳食纖維的主要作用包括可以促進胃腸蠕動、軟化糞便?？梢栽趯殞毜妮o食中適當增加菌類、蔬菜泥（最好是含有可溶性膳食纖維的蔬菜）、獼猴桃泥、蘋果泥、雪梨泥等食物為寶寶提供豐富的膳食纖維。有的是由于寶寶上火導致的便秘。如果是上火導致的，建議給寶寶吃些去火的食物，例如市面上有售的“清清寶”、“清火寶”，也可以給寶寶多喝些水，吃些果泥，都具有清熱去火的作用。對于腹瀉和便秘的寶寶，綜合原因大多是由于胃腸功能比較低導致的，建議在注意輔食喂養(yǎng)的前提下，適當給寶寶補充一些益生菌，有利于促進胃腸蠕動、平衡腸道菌群，緩解便秘和腹瀉，還可以增強免疫力！平時在輔食的喂養(yǎng)上，要嚴格的遵循輔食喂養(yǎng)的5個原則：種類由一種到多種；性狀由稀到稠；顆粒有細小到粗大；由少量到多量；質地由軟到硬。

    寶寶 腹瀉 便秘

  • 家中老人便秘怎么辦？這幾個方法分享給你

    如果有老人的話，你就會發(fā)現(xiàn)，老人很容易就會便秘。便秘這種情況在老人之間很常見。因為我們逐漸變老以后，身體就會沒有年輕時候健壯有力量，所以腸胃情況比身體的鼎盛時期要弱下去好多。再加上年紀一旦大了，牙口就會變得不好，這樣的話咀嚼東西機會變得很困難，而且很難將完整的食物嚼碎，這樣的食物進入到老人的胃里，會變得更難消化完，這樣的話就很容易引起便秘。身為小輩的我們，一定會很心疼因便秘而感到痛苦的長輩，所以這幾個方法一定要看一下。一、提醒老人多喝水老人一般都會有些壞習慣就是不喜歡喝太多的水，一方面是因為養(yǎng)生的他們喜歡在用餐的時候多喝一些湯和粥，所以他們不會感到口渴，便不會經(jīng)常喝水。另一方面，如果喝水太多的話，就會導致老人不得不頻繁的去上廁所，而老人年紀大以后，行動會很不方便，所以就不喜歡喝太多水。這時候，你一定要給他們詳細講一下多喝水的好處。如果多喝一點水，老人便秘的情況就會得到很大緩解。二、飯后帶老人去散散步對于消化不好的老年人來說，最好的消食方法就是去外邊散散步，這樣的話，胃里的食物就會很容易被消化掉，也就會減少便秘。現(xiàn)在一般小輩都不愿去陪嫁中的老人散步，認為他們行動遲緩而有啰嗦嘮叨。千萬不要有這樣的想法，老人已到入暮之年，所以在他們身體還硬朗的時候一定要多陪陪他們，這樣的話，你以后回憶起來才不會后悔。因此，散步是既拉近親情關系，又可以使老人擺脫便秘的一個好方法。三、給老人做一些易于咀嚼的食物老人年紀大了，牙口不好是正常的自然界規(guī)律，這時候家人在準備吃飯時應做的就是盡量給老年人做一些容易咀嚼的食物，這樣的話，他們就能夠順利咀嚼食物。這樣食物到達胃里才不會為難腸胃。四、多讓老人吃一些水果蔬菜我們都知道，蔬菜水果里含有很多的纖維素，這些纖維素在我們的腸胃里會幫助老人更好的消化食物，而且多吃一些蔬菜水果，老人家們的身體會更加健康。所以，為了讓老人拜托便秘，多哄他們吃些蔬菜水果哦。多看幾次上面的這些方法，還家里長輩一個輕松暢快的身體。

    便秘 養(yǎng)生

  • 便秘怎么辦，這些方子來幫你！

      日常生活中我們會經(jīng)常因為飲食不當而導致便秘的產(chǎn)生，當產(chǎn)生便秘情況的時候會非常難受，那么，我們應該多吃什么以防止便秘的產(chǎn)生呢？主要的方法就是減少食物的殘渣，以清流食為主，適當增加脂肪的含量，以進一步促進腸蠕動，有利于排便。當然吃一些富含粗纖維的食物非常好，以下這些方子可以幫助我們對便秘進行治療，通腸道，促排便，對身體有很好的排毒作用。一核桃鴨子潤腸道  多吃一些脂肪含量高的肉制品，可以幫助我們腸道的潤滑，促進排便，減少便秘的產(chǎn)生。北京鴨一只，以適量的基尼和核桃仁兒，油菜末，還有蛋清兒和一些調(diào)味品把把丫被開膛取出內(nèi)臟洗干凈后，焯后取出放在盆里加入一些調(diào)料，上籠用小火蒸爛，將鴨子取出，晾涼之后去掉骨頭去皮。把核桃仁打碎，加在蛋清里，然后抹在鴨子肉上同時加入一些調(diào)料。燒熱鍋，放入油燒油油燒到六成熟的時候，把鴨子放下鍋，炸酥撈去，一出游，切成長條塊裝盤，經(jīng)常吃這道菜有利于通便。二桂花核桃凍  取核桃仁兒糖桂花，菠蘿蜜和奶油，先把核桃仁加水磨成漿，再在鍋里放入一些清水，把石花用中火熬制到糖融化，加入適量白糖，拌核桃仁糖漿，一直到它晾涼，放在冰箱里，吃的時候，澆上了甜湯或者汽水當成甜點食用，每天吃一點桂花核桃凍，可以促進排便，防止便秘。三桑葚芝麻糕  配什么？放在鍋里用小火炒香，桑葚馬人洗干凈后放在鍋里，加入一定量的清水，用小火燒沸配什么？放在鍋里用小火炒香，桑葚馬仁洗干凈后放在鍋里，加入一定量的清水，用小火燒沸之后，再用小火煮20分鐘去渣留汁，把糯米粉，粳米粉，白糖放在容器里，加藥汁清清水適量，活成面團，做成糕，再在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15到20分鐘就可以了，這個糕點每天吃一次，比較適用于老年人便秘的情況。  因此，增加一些富含粗纖維的食物，多吃一些水果和蔬菜，可以補充體內(nèi)的水分，利于通便，同時多喝一些蜂蜜水，多吃一些能夠軟化糞便的食物，都會減少便秘的產(chǎn)生，當然也應該少吃一些辛辣的食物，這些食物對排便不利。適當?shù)倪\動鍛煉，同樣可以增加腸肌的彈性，以減少便秘的發(fā)生。

    便秘

  • 拒絕便秘享受愉悅的生活，從健康飲食開始

    便秘，是生活中一種隱秘而尷尬的痛。通俗來講只要是在排便時感覺到困難或者特別費力、或者排便的時候明顯有不暢通的感覺、以及排便的次數(shù)明顯少于我們身邊的正常人，還有有時候我們解出的大便水分很少，過于干燥……以上所列出來的種種情況，都可以算作是便秘。便秘一開始在生活中呢經(jīng)常不被人們注意，當意識到的時候，往往已經(jīng)進展到了一個非常難以干預的地步。我們要知道的是，在目前的臨床上，對于便秘尤其是頑固的便秘是沒有什么特別有效的治療方案的，往往便秘的痛苦會伴隨一個人相當長的時間。那么，有人就要好奇了，這樣難纏、令人厭惡的一種疾病，究竟是如何得上的呢。通常的來說，導致便秘最主要的原因是不良的生活習慣：食物攝入熱量過高或過于干燥、吃肉較多而蔬菜水果攝入較少、還有不喜歡運動，長期坐著或臥床、當然還包括一些人有著不好的排便習慣，比如喜歡在廁所玩手機看報紙等，每次排便時間較長，使得盆底及肛門周圍的括約肌長期緊張，久而久之形成疲態(tài)，排便不暢；還有一些人的便秘可能是由于自身的先天疾病導致的，例如有些人先天伴隨有腸道的狹窄，大便排出就會受阻，排便不暢；還有些人可能有肛門部位的疾病也會導致便秘的發(fā)生，例如痔瘡等；最后，有沒有什么有效預防治療便秘的好方法呢，當然是有的。其實，便秘在生活中更注重的是預防。在生活中我們只要注意一些很小的方面就能徹底杜絕便秘的發(fā)生：1.多攝入一些富含膳食纖維的食物。可以說這是防治便秘首選的方法了，膳食纖維中包含纖維素，能夠吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激我們腸道的蠕動，增強排便的能力。因此在食物的選擇上，我們可以多選擇比如小麥、玉米、小麥、燕麥、胡蘿卜、芹菜、豌豆、紅薯，盡量保持每天一定的蔬菜水果和粗糧雜糧及豆類和藻類。簡單易行，何樂而不為呢?2.注意多喝水。在每一天中我們最起碼每天要喝到6杯水，這是最簡單同樣也是很有效的預防辦法之一了，我們都知道長期攝入食物都比較干燥，而又不注意多喝水，發(fā)生便秘的機會可是很高的。3.養(yǎng)成定時排便的習慣。一般來說，較為科學的排便時間應該是在晨起洗漱之前，因為前一晚上睡眠中腸道的運動最為活躍，到第二天早上時應該是排便比較輕松的時間段了，所以盡量在早上排便，這樣接下來的一天中都會感到特別的輕松舒暢；另外，每次排便的時間盡量控制在3-5分鐘為宜。4.適量做一些體能運動。我們都知道，身體在活動的時候，腸道的蠕動其實也是加速的狀態(tài)，這就是長久臥床或者久坐工作的人比一般的人更容易發(fā)生便秘的原因，動一動，不僅是對便秘好，也能是我們的身體保持一種更為健康的狀態(tài)，可以說是有百利而無一害了。如果已經(jīng)是發(fā)生便秘的話，也不要恐慌，去藥店買點促進胃腸動力的藥或者可以嘗試用合適劑量的瀉藥，如果還是不行的話就要去醫(yī)院看病啦。

    便秘 治療方法

  • 便秘怎么辦，運用食療巧解決

      便秘是在當代社會非常多見并且常發(fā)的一種疾病。便秘的危害是不容忽視的。便秘會增加體內(nèi)毒素，導致機體的新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失條，并且會導致微量元素不均衡，從而使皮膚狀態(tài)變得很差，尤其對女性而言會使其容貌受到損傷。如果便秘嚴重的話，還會引起輕度的毒血癥癥狀，從而導致食欲減退渾身乏力等不良影響。那么我們在日常生活中應該選取什么食物來作為預防便秘的食材呢，下面小編帶你找到答案。  一，蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性因子，同時可以治療脾胃虛寒，潤滑腸道，也可以起到滋陰養(yǎng)顏排毒，請熱的效果。對便秘有非常好的療效，每天將蜂蜜放入溫水中重復1杯，可以起到非常好的效果。長久堅持下去，便秘便可以得到非常充分的緩解。同時也可以將蜂蜜作為食材使用。比如蜂蜜蘿卜，蜜汁芹菜，核桃檸檬蜂蜜泡水等，食用口味更佳。  二，最簡單易行的通便方法便是喝白開水。每日喝幾杯白開水，堅持下去，便可通便。白開水不僅能夠滿足人體多種水分需要，并且還可以起到起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物等多種作用。成人每天需要喝8杯左右的水。喝水時，應注意少量多次，不能等到口渴時再喝。  三，多吃新鮮蔬菜，同時可以服用一些粗糧。蔬菜與粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維雖然不是人體的營養(yǎng)物質，但可以增強腸道蠕動。蔬菜中也含有大量的維生素等營養(yǎng)物質，不僅可以增強人體的免疫力，同時也可以滿足人體的生理需要。  四，堅果堅果中含有大量的亞油酸，同時含有豐富的維生素B和E，能夠起到潤腸通便治療便秘的作用。  便秘，雖說不是什么大病，但其危害程度卻不想需要日益引起人們的高度重視，通過平衡日常的飲食，加強對自身的健康管理，能夠有效地預防并便秘，或者緩解便秘產(chǎn)生的癥狀是機體處于一個健康的狀態(tài)。

    便秘 食療

  • 寶寶便秘的原因，如何預防寶寶便秘

    在日常生活中，很多寶媽打電話來詢問，說寶寶3天、5天沒有排大便了，很是著急的樣子，甚至亟待解決。怎樣對待寶寶的便秘這個問題呢？從以下幾個方面進行分析。怎樣來判斷寶寶是不是便秘？寶寶是否便秘，不能只看寶寶幾天不拉大便，同時也要看寶寶便便是否干燥，有時候寶寶2-3天也沒排便，寶寶沒有異常，照樣吃睡，精神狀態(tài)良好，不哭不鬧，肚子也不脹，這個時候不用著急，是寶寶“攢肚”，寶媽暫時先觀察一下，結果排便時也不費勁，便便也不干硬，屬于正?，F(xiàn)象。一般在6個月以內(nèi)，母乳喂養(yǎng)的寶寶，沒有添加輔食之前，發(fā)生便秘的時候比較少，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，那就是寶媽的飲食需要做出調(diào)整，如多喝湯水，多次一些水果蔬菜，不要吃辛辣的食品。如果是喂奶粉的寶寶，容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，主要原因就是沖奶粉時，濃度偏高，濃稠，寶寶喝水少，會導致便秘現(xiàn)象。6個月以上的寶寶，由于添加了輔食，尤其是米粉比較粘稠，吃了奶豆，手指餅等，容易出現(xiàn)便秘的情況，因此，添加輔食不要單一，不要一次給多，要少時多餐，循序漸進，一般輔食的添加順序和原則是：4～5月齡：米糊、粥、水果泥、菜泥、蛋黃、魚泥、豆腐及動物血6～9月齡：餅干、面條、水果泥、菜泥、全蛋、肝泥肉糜10～12月齡：稠粥、爛飯、面包、饅頭、碎菜及肉末1周歲前避免含鹽量或調(diào)味品多的家庭膳食   這樣通過食物搭配，果泥、菜泥，增加膳食纖維，促進胃腸蠕動，可促進排便，另外，也可以經(jīng)常給寶寶進行腹部按摩，以以肚臍為中心，順時針方向為寶寶按摩腹部，這樣不僅可以幫助排便，而且有助消化，平時給寶寶多喝溫開水。當寶寶出現(xiàn)便秘的情況時，可適度的添加益生菌類，如媽咪愛等，但不建議天天用，容易產(chǎn)生依賴性；迫不得已的情況下，可偶爾使用開塞露促進排便，還是通過飲食調(diào)整為好。

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