便秘怎么辦,這些方子來幫你!
一 核桃鴨子潤腸道
多吃一些脂肪含量高的肉制品,可以幫助我們腸道的潤滑,促進排便,減少便秘的產(chǎn)生。北京鴨一只,以適量的基尼和核桃仁兒,油菜末,還有蛋清兒和一些調(diào)味品把把丫被開膛取出內(nèi)臟洗干凈后,焯后取出放在盆里加入一些調(diào)料,上籠用小火蒸爛,將鴨子取出,晾涼之后去掉骨頭去皮。把核桃仁打碎,加在蛋清里,然后抹在鴨子肉上同時加入一些調(diào)料。燒熱鍋,放入油燒油油燒到六成熟的時候,把鴨子放下鍋,炸酥撈去,一出游,切成長條塊裝盤,經(jīng)常吃這道菜有利于通便。
二 桂花核桃凍
取核桃仁兒糖桂花,菠蘿蜜和奶油,先把核桃仁加水磨成漿,再在鍋里放入一些清水,把石花用中火熬制到糖融化,加入適量白糖,拌核桃仁糖漿,一直到它晾涼,放在冰箱里,吃的時候,澆上了甜湯或者汽水當成甜點食用,每天吃一點桂花核桃凍,可以促進排便,防止便秘。
三 桑葚芝麻糕
配什么?放在鍋里用小火炒香,桑葚馬人洗干凈后放在鍋里,加入一定量的清水,用小火燒沸配什么?放在鍋里用小火炒香,桑葚馬仁洗干凈后放在鍋里,加入一定量的清水,用小火燒沸之后,再用小火煮20分鐘去渣留汁,把糯米粉,粳米粉,白糖放在容器里,加藥汁清清水適量,活成面團,做成糕,再在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15到20分鐘就可以了,這個糕點每天吃一次,比較適用于老年人便秘的情況。
因此,增加一些富含粗纖維的食物,多吃一些水果和蔬菜,可以補充體內(nèi)的水分,利于通便,同時多喝一些蜂蜜水,多吃一些能夠軟化糞便的食物,都會減少便秘的產(chǎn)生,當然也應該少吃一些辛辣的食物,這些食物對排便不利。適當?shù)倪\動鍛煉,同樣可以增加腸肌的彈性,以減少便秘的發(fā)生。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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