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便秘吃香蕉,反而更加便秘,應(yīng)該堅持下去嗎?

其實,在知道小伙伴減肥的過程當中,遇見最多的就是小伙伴有便秘的問題。很多肥胖人群都伴隨著便秘的問題,這與他們?nèi)狈\動以及飲食結(jié)構(gòu)不好都是有關(guān)系的。很多便秘人群為了緩解自己的便秘情況,強迫自己每天都吃一個香蕉,問及原因的時候,他們會說:因為聽說吃香蕉是可以緩解便秘的。而你再問她們效果怎么樣的時候,有的人會告訴你:不知道為什么,根本沒有用啊,該便秘還是便秘,有的時候還更加嚴重了,真不知道還應(yīng)不應(yīng)該堅持下去!

便秘是由很多的原因?qū)е碌模赡苁秋嬍辰Y(jié)構(gòu)不好,膳食纖維吃的太少了,也可能是由于腸道菌群失衡了,還可能是由于平時運動少,胃腸蠕動也受到了影響了,也不排除一些人吃了導(dǎo)致身體上火的東西。而便秘吃香蕉這個傳言,確實是在民間流傳了很久的老話了,但是效果卻不是很理想,為什么呢?

1. 吃香蕉可以緩解便秘嗎?

很多人認為吃香蕉是可以緩解便秘的,但是不能隨便吃香蕉,吃香蕉的時候,需要注意吃的是什么樣的香蕉。如果你是吃了沒有熟透的香蕉,那么會導(dǎo)致你便秘更加嚴重!不是所有的香蕉都能通便的,只有吃熟透了的香蕉才可以起到緩解便秘的作用?,F(xiàn)在我們買到的香蕉都是比較青澀的,因為大多數(shù)都是在香蕉還沒有熟透的時候從香蕉樹上摘下來的,然后經(jīng)過長途跋涉到了我們這里,很多都是在路上經(jīng)過了乙烯催熟的香蕉。直到我們把香蕉買回家的時候,其實也沒有車隊熟透,還可以再放幾天再吃,最好是和熟透了的蘋果放在一起,繼續(xù)催熟。直到香蕉的身上長了黑斑,摸起來比較軟來了,這個時候的香蕉才是熟透的,吃這樣的香蕉對緩解便秘的效果才會比較明顯。

2. 便秘有什么危害?

偶爾一次便秘沒有什么太大的影響,但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘,就一定要想辦法改善,注意飲食上多吃蔬菜水果,主食可以吃些雜糧。如果經(jīng)常性的便秘,會導(dǎo)致糞便在腸道中停留的時間延長,有毒物質(zhì)被重吸收回肝臟解毒,增加了肝臟的負擔,還有引起結(jié)腸癌的風險。有的人還會由于經(jīng)常性的便秘,導(dǎo)致出現(xiàn)排便困難,引起肛裂甚至是痔瘡。

如果是打算吃香蕉緩解便秘,千萬別吃錯了,一定要挑選熟透了的香蕉食用,切勿吃沒有熟透的香蕉,避免導(dǎo)致便秘情況更加嚴重!也可以睡覺之前躺在床上做腹部按摩,每天都有一定量的運動,平時注意補充益生菌,都是可以幫助緩解便秘的好方法。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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