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人們選擇多種維生素最常犯的5個(gè)錯(cuò)誤
服用多種維生素/礦物質(zhì)的美國(guó)人占其總?cè)丝诘?0%,如果你是其中一員,或者你真的需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),一定要避免購(gòu)買時(shí)這5種最常犯的錯(cuò)誤。 1.認(rèn)為它們...
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發(fā)胖的Brad Bishop從海軍部隊(duì)退役后成功減肥65磅
姓名:Brad Bishop 年齡:42 身高:5英尺11英寸 減肥前體重:260英鎊 我是如何變胖的:自從...
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十種快速起床的方法
咖啡是個(gè)好東西。在美國(guó)超過(guò)一半的成年人認(rèn)為早上喝杯咖啡是必需的。而且這個(gè)習(xí)慣有助于降低患糖尿病、情緒低落和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 盡管很多人依靠早上...
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擁抱脂肪的3大原因
現(xiàn)在,胖是一種壞名聲。 我們恨它。 我們害怕它。 我們提到它。 我們責(zé)備它。 我們因它而恥辱。...
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女性心悸:僅僅是焦慮引起還是別的原因?
你有沒(méi)有曾覺(jué)得你的心跳加速?大部分的這種感覺(jué)被稱為心悸,它們是無(wú)害的。與此同時(shí),它們又讓人覺(jué)得很煩,因?yàn)樗鼈兪窃诎l(fā)出信號(hào),告訴你這是危及生命的心律失常(心律異常)。比起男性...
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當(dāng)美麗成為刺向自己的利劍
如同一項(xiàng)不成文的規(guī)定:美麗自然而然是有利的。相比于相貌平平和無(wú)鹽之人,俊男靚女就應(yīng)該自信、高薪、富有。不僅如此,他們還應(yīng)該參透人情世故,并且智力超群。但凡事皆有例外,尤其當(dāng)...
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四個(gè)讓你感到恐懼的事情
1失敗。 慶祝勝利是很好的,但它是失敗中吸取教訓(xùn)更重要?!葼柹w茨 我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道將來(lái)會(huì)發(fā)生什么,經(jīng)常導(dǎo)致我們問(wèn)自己:...
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你永遠(yuǎn)不該為這7件事情道歉
每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。我們是人——我們被允許犯錯(cuò)。然而當(dāng)我們判斷錯(cuò)誤時(shí),我們只是道歉然后繼續(xù)前進(jìn)。 但事實(shí)是,有一些事情我們不該有負(fù)罪感,因?yàn)槲覀?..
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15分鐘鍛煉心肺功能和力量的增強(qiáng)式訓(xùn)練
一個(gè)好的鍛煉方案,不需要有噸位的設(shè)備和大量的時(shí)間。增強(qiáng)式運(yùn)動(dòng),其重點(diǎn)是速度,敏捷度和爆發(fā)力,你只有幾分鐘的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備。秘訣是什么呢?瞄準(zhǔn)你的整個(gè)身體(腿部、胸部、背部、手臂...
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五個(gè)有害健康的壞習(xí)慣
1懶散的走路。 我們的感覺(jué)會(huì)影響我們走路的方式,但反過(guò)來(lái)也是成立的。研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)受試者被要求沒(méi)精打采地走,彎腰駝背,以最小幅度擺動(dòng)...
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身心療法緩解失眠
對(duì)許多人來(lái)說(shuō),失眠不僅導(dǎo)致白天的疲勞,嗜睡,煩躁,也對(duì)睡眠本身感到焦慮。對(duì)睡眠感到有壓力的人入睡更加困難。這種關(guān)于睡眠的消極思想在失眠患者中是很常見(jiàn)的。 ...
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100個(gè)幫你減壓的小戲法
誰(shuí)不是隨時(shí)感到有壓力的呢?在工作的擔(dān)憂(“我的最后期限是何時(shí)?!”)和個(gè)人之間的壓力(“輪到誰(shuí)接孩子了?”),這讓你覺(jué)得自己總是接近被淹沒(méi)的邊緣。關(guān)鍵是知道這一切什么時(shí)候會(huì)...
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停止嘲笑無(wú)谷蛋白飲食的一個(gè)好理由
無(wú)谷蛋白飲食卻是歷來(lái)遭受嘲笑的決定。據(jù)保守估計(jì),盡管美國(guó)有1800萬(wàn)人谷蛋白過(guò)敏,這種病癥可能帶來(lái)尷尬和痛苦,如放屁,氣脹,便秘或者腹瀉。 谷...
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八種健康生活的習(xí)慣
保持健康的生活方式一點(diǎn)都不難。事實(shí)上,如果你養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式,飲食有規(guī)律,那么這個(gè)習(xí)慣自然就會(huì)變成第二天性。要記得堅(jiān)持刷牙哦。我們中的大多數(shù)都會(huì)每天有規(guī)律地刷牙,這是...
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論肥胖
我很胖,這是一個(gè)無(wú)可厚非的事實(shí)。 我也很聰明,受過(guò)良好教育,并且屬于成功人士。光看外表,你永遠(yuǎn)不可能猜到我是一家大公司的大導(dǎo)演,或者我患過(guò)腎功...
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在選擇私人教練前要考慮的10件事
恭喜!你已經(jīng)把健康之旅作為下一個(gè)要涉足的地方,并且準(zhǔn)備與專業(yè)的能幫助你實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)的人一起努力。有一個(gè)私人教練的支持,不僅可以讓你變得更積極和負(fù)責(zé),當(dāng)涉及到每周的訓(xùn)練時(shí),他...
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10種應(yīng)對(duì)艱辛的方法
當(dāng)你接受事實(shí)——生活是艱辛的、混亂的、不可預(yù)知的、不公平的—— 一瞬間,這些事似乎變得無(wú)關(guān)緊要了。 不要一直追問(wèn)“為什么?”,而是思考“現(xiàn)在怎么辦?...
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20天改頭換面的5個(gè)竅門
我承認(rèn):離婚后,我每天早上都瀏覽了我的前任的Facebook。 但這對(duì)我沒(méi)有絲毫益處。我為什么要這樣做呢?因?yàn)殡x婚前,我們每天都會(huì)在Facebook...
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為什么我五十歲開(kāi)始跑步
很多年沒(méi)有進(jìn)行鍛煉了,五十多歲高齡的凱特·貝特斯拜成為了一個(gè)真正的跑步者,她說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓她得到生活的自信?,F(xiàn)在由她來(lái)分享一下她的經(jīng)驗(yàn)。 我是一...
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付出沒(méi)有回報(bào)?在更年期結(jié)束痛苦的性愛(ài)
“今晚不行親愛(ài)的。我的陰道有點(diǎn)痛?!蹦阏f(shuō)什么?如果你由于陰道疼痛而找借口避免與伴侶做愛(ài),你欠自己一個(gè)治療。 “噢”(性高潮)并不意味著“哎呀”...
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成功人士如何保持冷靜
管理情緒并在壓力下保持冷靜的能力與是否能成功有著直接關(guān)聯(lián)。 TalentSmart對(duì)超過(guò)一萬(wàn)人進(jìn)行了研究并發(fā)現(xiàn),90%的優(yōu)秀員工都善于在壓力下管理情...
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7個(gè)避免護(hù)理人員職業(yè)倦怠的方法
有什么比照顧一個(gè)生病或垂死的愛(ài)人能帶來(lái)更大的壓力的呢?這是一種負(fù)擔(dān),無(wú)論多么心甘情愿的承受,這往往需要犧牲護(hù)理人員生命的素質(zhì)來(lái)滿足他人的需求。這會(huì)產(chǎn)生壓力大,疲憊,甚至健康...
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25條不需言語(yǔ)表達(dá)“我愛(ài)你”的方法
最近,在一個(gè)越野飛行,我丈夫和我坐在過(guò)道的兩側(cè)。好幾次,他靠向我問(wèn),“你想咬我的三明治嗎?”“我可以給你一些水嗎?“曾經(jīng)他提出讓我過(guò)去咬他最后一口的餅干。一段時(shí)間后,他伸出...
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為了孩子待在一起伴隨的問(wèn)題
媽媽和爸爸不喜歡對(duì)方。他們不讓閑聊。他們對(duì)昨晚的一集科斯比秀不笑。他們甚至不記得對(duì)方的生日。餐桌上討論孩子父母,從不討論父母之間。他們單獨(dú)睡眠,微笑,甚至有單獨(dú)的假期。他們...
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