練就一身結(jié)實的肌肉相信是，很多男性的渴望但是我們都知道對于女性朋友而言當(dāng)然是不希望自己身體，肌肉過于結(jié)實了因為這樣會讓自己看起來太過的男性化，所以一般在運動這件事情上很多的女性會選擇跳繩，但是你有了解過跳繩的話是否也會讓自己長肌肉的嗎？現(xiàn)在我們?yōu)榇蠹襾斫榻B一下。
如果你跳完后不做一些拉伸運動的話，會長肌肉的哦，你可以用雙手握成拳頭 拍打小腿 每個小腿3到5分鐘 這樣就能防止在跑步和跳繩之后 腿不變粗！我在試！ 還有哦，從別的地方看來的我也在這樣做：人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。
雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 ?人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 ?人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
一般來說，跳繩是不會讓身體肌肉結(jié)實的，但是有的時候如果，你跳完繩沒有注重一些拉伸以及腿部按摩，那么這些部位就可能會形成肌肉，所以女性朋友對這些跳繩運動問題，就應(yīng)該注意了解，前提是如果自己不想長肌肉的話。
