秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，也是我們身體開始變?nèi)醯臅r(shí)候，這時(shí)候我們應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，比如我們可以通過爬山以及慢跑來鍛煉心臟以及肺部的供氧能力。秋天的時(shí)候我們需要促進(jìn)血液的流通，這樣才不會導(dǎo)致手腳麻木以及肺部功能下降的情況，希望大家可以來了解秋天的運(yùn)動方法主要有哪些。
爬山
可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的 益處。
慢跑
是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，跑速自定，跑程不限，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和 腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。
自行車運(yùn)動
不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的 人來得更好，更迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗(yàn)表明自行車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢。
大家在秋天的時(shí)候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，畢竟秋天是我們進(jìn)入冬天的第一個(gè)季節(jié)，這個(gè)季節(jié)里我們加強(qiáng)身體的鍛煉對于我們預(yù)防寒冬是有幫助的。秋天適合我們進(jìn)行慢跑以及騎自行車運(yùn)動，希望你們可以加強(qiáng)秋天的運(yùn)動鍛煉。
