縮肛也就是通過平時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)來達(dá)到縮肛的目的，這種方法對于我們強(qiáng)身健體還有讓肛門達(dá)到緊湊有著很好的效果，特別是通過做這樣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)好多意想不到的作用和效果，可以做為一種日常的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，縮肛有什么好處？下面就和大家一起來進(jìn)行一下簡單的了解。
經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時(shí)，對肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。
經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
經(jīng)常提肛能強(qiáng)壯會(huì)陰，提高“性”趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時(shí)陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷會(huì)加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群變得堅(jiān)韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進(jìn)家庭和諧。
通過上述的介紹，我們知道了縮肛有什么好處，在做的時(shí)候我們需要注意的就是使用正確的縮肛方法，可以采取平躺的姿勢來進(jìn)行，另外縮肛運(yùn)動(dòng)也是一種循序漸進(jìn)的事情，不可有操之過急的現(xiàn)象，長期的做有很好的效果。
