每天健身跑步的好處

作者:xiaobao2  時間:2015-11-10 15:48:13  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運(yùn)動是我們生命的一部分,我們的生命就因運(yùn)動健身而綻放。而跑步、走路等都是最簡單的運(yùn)動方式,它們能夠不斷地為我們的身體提供充足的能量,幫助非常大。所以說,每天都堅(jiān)持健身跑步還是很有好處的,至少可以保證我們的身體健康。具體來說,每天健身跑步的好處有哪些呢?

每天健身跑步的好處

一、大腦:運(yùn)動活躍大腦思維

經(jīng)常運(yùn)動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運(yùn)動就能發(fā)出信息,促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì),醫(yī)學(xué)將之命名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進(jìn)新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年,如果每周堅(jiān)持兩次40分鐘的運(yùn)動,那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

二、心臟:慢跑治療高血壓

慢跑時,心臟通過加快搏動的方式,供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常跑步,心臟所能承受的負(fù)荷就會加大。這樣一來,即使身體在非運(yùn)動的狀態(tài),心臟每次跳動也能運(yùn)輸更多的血液,人體所有細(xì)胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。

三、肺:慢跑增加肺活量

跑步時肌肉在短時間內(nèi)消耗許多氧氣,由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅(jiān)持慢跑30分鐘,可使肺容積(肺活量)擴(kuò)大1/3,并很好改善血液化合氧氣的能力。

每天健身跑步對身體的每一部分幫助都很大,特別是對大腦、心臟以及肺的幫助,毫無疑問,那一定是最大的。因?yàn)檫\(yùn)動能夠活躍我們的思維,有時還能治療高血壓,增加我們的肺活量,這些都是有益之處,而且健身跑步幾乎沒有不利之處。

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