很多女性朋友可能是運動的愛好者，你們在坐月子的時候或者出現(xiàn)小產(chǎn)之后，你們想要通過運動的方法來進(jìn)行跑步鍛煉，但是你們要注意小產(chǎn)剛過，不能急于鍛煉，你們最好是臥床休息一個月之后在進(jìn)行慢跑，但是你們可以在月子的時候下床活動，活動一下筋骨有助于你們預(yù)防疾病的發(fā)生。
做完人流后不要劇烈的運動，最開始最好靜坐修養(yǎng)，吃點補身體的東西，可以稍做些運動，比如如散步，或者在屋里慢走等，大約1-2月后可以去慢跑對身體不會有什么影響。人流后也不要久坐不動，這樣對身體也不體好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一個星期左右也要開始適當(dāng)散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
做完人流后女性還應(yīng)該在飲食上有所助益。在飲食上選擇易于消化，尤其應(yīng)選食富含各種維生素、微量元素的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼食品，如綠豆、白木耳、蓮子等;體質(zhì)陰虛火旺者慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚等易上火之品。
人流后應(yīng)臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，一個月內(nèi)禁止性生活，避免接觸冷水。你的情況應(yīng)該是至少半個月后再說吧。流產(chǎn)后的婦女要做好個人衛(wèi)生保健，注意保持局部清潔，每天清洗外陰，使用清潔的衛(wèi)生巾。因為流產(chǎn)后子宮尚未完全復(fù)原，宮口未完全關(guān)閉，所要避免性生活，以防止感染。
從上面對于人流后多少天才能進(jìn)行跑步鍛煉，相信你們應(yīng)該都知道人流一個月后才能夠進(jìn)行慢跑，但是你們要注意不能劇烈運動，你們可以散步或者慢跑，并且你們要多補充營養(yǎng)，這樣才能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，希望大家可以好好的對待文章介紹的內(nèi)容。
