很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也是要分為時(shí)間的，像是有的運(yùn)動(dòng)在早上和晚上不同的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)差別還是很大的，就拿跳繩來(lái)講，大早上的跳繩的人數(shù)確實(shí)是很少的，但是晚上或者是下午跳繩的人就很多，跳繩對(duì)于減肥的效果還是不錯(cuò)的，下面小編就和大家聊聊什么時(shí)候跳繩減肥效果好。
跳繩是一種比較簡(jiǎn)單的的減肥瘦身操，每跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長(zhǎng)期會(huì)引起胃部疾病。
早上剛起床以及晚上睡覺(jué)前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩可以選擇這個(gè)時(shí)間內(nèi)去跳，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果。
剛下完一場(chǎng)大雨，空氣新鮮，沒(méi)多大的污染，可以在通風(fēng)的地室內(nèi)跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運(yùn)動(dòng)后會(huì)更有精神。
跳繩時(shí)候注意事項(xiàng)：
1、跳繩長(zhǎng)度要合適
跳繩不宜過(guò)長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
2、不要全腳掌落地
如果跳繩的姿勢(shì)、方法不對(duì)，會(huì)給身體帶來(lái)傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。
3、不要在水泥地上跳繩
跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
跳繩的時(shí)候要掌握正確的跳繩的方法，而且若是想要達(dá)到減肥的效果，每次跳繩的時(shí)間不能太短，太短了就沒(méi)有好的效果，另外還要注意，大家在跳繩之前不要喝水，也不要吃太多的東西，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)之后在開(kāi)始進(jìn)行跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
