運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是一個(gè)很養(yǎng)生的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)可以帶給人體健康有益。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是會(huì)出汗，有的人很不喜歡出汗油膩膩的感覺(jué)，甚至因此放棄運(yùn)動(dòng)。然后你是否知道運(yùn)動(dòng)出汗其實(shí)是會(huì)給你的健康帶來(lái)很大的作用，可謂是“養(yǎng)生汗”養(yǎng)生汗是人體進(jìn)行的一種自我調(diào)節(jié)，可以對(duì)身體健康起到很多的作用，接下來(lái)就一起來(lái)看看。
方法/步驟
1.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
2.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
3.排出毒素。專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
4.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜耍つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
5.減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
6.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
運(yùn)動(dòng)流汗的好處是數(shù)不勝數(shù)，運(yùn)動(dòng)流汗還可以防止骨質(zhì)疏松。不求人以為出汗是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，其實(shí)，這個(gè)是不會(huì)的，相反的，運(yùn)動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松的作用。小編要提醒大家，運(yùn)動(dòng)過(guò)后流汗，一定不能馬上洗澡，一定要先休息，等汗流干后再洗澡，避免身體發(fā)生疾病。
