大家知道俯臥撐是一種很好的運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉到上肢、胸部、手部的力量,還能幫助我們減肥,并起到鍛煉胸肌的作用。然而市面上出現(xiàn)了一種俯臥撐架的東西。一些經(jīng)常鍛煉的就會(huì)因此有個(gè)困擾:俯臥撐架有作用?相比徒手做俯臥撐,俯臥撐架能起到什么額外作用?不妨我們前來(lái)了解一下吧。
工具特點(diǎn):
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用時(shí)將兩個(gè)手把以不同間距或一字?jǐn)[放,可以有效鍛煉身體的不同體位。
3、俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做法是人俯撐在地上或墊上,雙臂分開(kāi),比肩略寬;腳尖支地,用腰腹力量控制軀干成一條直線;然后雙肘向兩側(cè)分開(kāi),緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓,再控制還原,當(dāng)肘部接近伸直時(shí),立刻進(jìn)行下一次動(dòng)作。隨著力量增強(qiáng),可以將雙腳放在臺(tái)階上來(lái)提高難度。
4、男青少年經(jīng)常練習(xí)俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積,有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經(jīng)常練習(xí)俯臥撐有利于乳房的發(fā)育以及胸部的健美,去除上臂后部的贅肉。中年人經(jīng)常練習(xí),也能保持上肢的力量。
5、用俯臥撐架做俯臥撐,比平時(shí)做的效果好。它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外側(cè)得到了更強(qiáng)的刺激。
6、它采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉的。平時(shí)做的俯臥撐是用手掌撐的,這樣,反作用力就集中到肘關(guān)節(jié),當(dāng)我們用抓的時(shí)候,作用力就集中到手腕了,所以能起到鍛煉腕力的作用。
以上就是對(duì)俯臥撐架的作用進(jìn)行了一段詳細(xì)的介紹。比起徒手做俯臥撐,俯臥撐架更具有防滑吸汗、鍛煉更多部位等功能,能起到更大的作用。建議經(jīng)常鍛煉的人可以買一個(gè)回來(lái)在家做鍛煉,俯臥撐架一定是一個(gè)性價(jià)比高且非常實(shí)用的鍛煉神器。