腹肌隔天練好，通過鍛煉腹肌可能會(huì)導(dǎo)致腹肌撕裂，在修復(fù)的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致肌肉量增加，所以還會(huì)導(dǎo)致腹肌力量增強(qiáng)。
肌肉修復(fù)的時(shí)間一般是48小時(shí)到72小時(shí)，如果每天鍛煉腹肌沒有得到及時(shí)的休息，可能會(huì)影響肌肉的修復(fù)和再生，還可能會(huì)導(dǎo)致消耗肌肉，腹部的肌肉也會(huì)逐漸減少，所以需要隔天訓(xùn)練，在訓(xùn)練以后，還需要及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等。
在鍛煉腹肌的時(shí)候能夠起到減脂的效果，但是在做腹肌鍛煉之前需要做有氧運(yùn)動(dòng)。
〓雪漫似穹天問#女朋友總是說我的身材不好，還專門給我報(bào)了一個(gè)健身班，讓我每天下班后去練習(xí)，我主要練習(xí)的是腹肌，知道在練習(xí)腹肌時(shí)吃什么比較好？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
殘陽照、墨痕問#最近在健身房的健身，器械玩不來，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房聯(lián)系腹肌對男人有很多的好處，但是對具體好處又不是很清楚，所以想問問練腹肌
一般人的腹肌都是指腹部上方的兩塊腹直肌，分布在左右兩側(cè)，但又因?yàn)楦怪奔∵@一塊有肌腱，三個(gè)肌腱把這兩個(gè)腹直肌連接在一起，所以看起來就像是八個(gè)腹肌一樣。但是這個(gè)腹肌
桃花定終生問#我今年23歲，男生，我連續(xù)的練了兩個(gè)多禮拜的腹肌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我把腹肌練歪了，感覺特別的明顯的，這樣要怎么辦才好呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：在進(jìn)行腹肌鍛煉
相關(guān)專家說一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午的8點(diǎn)到12點(diǎn)，下午是14點(diǎn)以后到17點(diǎn)之前，這段時(shí)間還是比較不錯(cuò)的。因?yàn)檫@段時(shí)間人的大腦神經(jīng)來說是最活躍的時(shí)候所以相應(yīng)的鍛
腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進(jìn)行鍛煉的肌肉群，也完全沒有必要到專業(yè)的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅(jiān)持做俯臥撐，而鍛煉腹肌每天堅(jiān)持仰臥起坐。另外需
頭部穴位
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胸腹穴位
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上肢穴位
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