一個美女必須有一個完美的身材，而一個完美的身材必須有一個完美的臀部，但是我們現(xiàn)在越來越多人的工作是坐在辦公室里，每天很少走動，唯一僅存下來屬于自己的時間我們忙一些家務，做完這一切后我們已經(jīng)疲憊不堪，所以我們很少有人在去花一些時間去鍛煉保持我們的身材，這一系列導致的結(jié)果就是我們現(xiàn)在人的屁股上面贅肉越來越多身材越來越不好。
如何減臀部的贅肉1
第一步，首先雙手重迭、往前伸直并與肩部想起（你也可以扶在墻壁上或者椅背上） 。
第二步，然后右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，大概停五秒后放下即可。
第三步，重復上述動作三十次后再換另外一只腳來做。
如何減臀部的贅肉2
第一步，首先仰臥并把手和腳伸直。
第二步，然后將兩腳并攏慢慢抬起，一直抬到與地面大概成直角時再慢慢放下。
第三步，接著在離地面三十公分處停下來，靜止一分鐘后完成一拍。
注意要點：背部不要離開地面，膝蓋也不能彎曲，而肩膀和手臂也不可太用力.
如何減臀部的贅肉3
第一步，首先身體采跪立姿勢，把雙手打開與肩同寬后放置在地面上。
第二步，然后把左邊的膝蓋盡量移往胸部方向，停留大概五秒，再慢慢往上舉起來(注意大小腿要呈九十度)，停留五秒鐘后放下來。
第三步，重復上述動作三十次后再換邊進行即可。
如何減臀部的贅肉4 第一步，首先仰躺、雙腳屈膝，并將雙手自然貼地與肩同寬。
第二步，然后讓腹部收縮，把臀部夾緊往上抬吸氣，停留五秒鐘后放下吐氣。
第三步，重復上述動作三十次即可
健身不僅為了我們有一個健康的身體還是為了保持我們的身材，特別是我們女性朋友，外貌身材對于我們來說是至關(guān)重要的，我們寧愿少休息一會兒也不能把自己的身材給拉下去，我們不能這么容忍我們的身材就這么糟糕下去。
