瘦也許是很多人追求的，但卻也可能會(huì)困擾著許多人。過(guò)于纖瘦的身材不但不能增加我們的魅力值，反而會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有美感。對(duì)于某些比較瘦的男性而言，鍛煉身體就是一個(gè)改變身材的好方法。但前提是要掌握正確的鍛煉方式，今天小編就來(lái)跟大家講講瘦男人應(yīng)該如何健身。
首先，你要知道：健身是一把打開(kāi)兩扇門的鑰匙，一扇門是把瘦的變壯，一扇門是把胖的變正常。那么瘦的要怎么變壯呢?這主要靠負(fù)重訓(xùn)練，或稱“無(wú)氧訓(xùn)練”(短時(shí)間強(qiáng)烈刺激，肌肉還來(lái)不及使用氧氣)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是：做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材，讓肌肉得到充分的刺激，從而生長(zhǎng)。
肌肉、適當(dāng)?shù)闹径际切枰恍┵Y源來(lái)反應(yīng)拼合而來(lái)的。拼合肌肉的資源，那就是：蛋白質(zhì)、熱量、睡眠。瘦的人要注意：吃不能和平時(shí)一樣，要多吃米飯，以前一碗，現(xiàn)在要兩碗，晚上再加點(diǎn)心，香蕉有較多熱量，所以適合做點(diǎn)心。如果你吃的是蛋白粉，最好晚上吃點(diǎn)蜂蜜，可以保護(hù)腎臟。多喝水，因?yàn)槿梭w大部分是由水構(gòu)成的，新生肌肉可以鎖住水分。
在健身中，能源就是：器材或人體重力和人體的生物能。形源就是：我們自己的身體和各種姿勢(shì)，位源就是：動(dòng)作的各種位置。我們只要在不同位置，使用不同姿勢(shì)來(lái)拿舉健身器材。只要能使某個(gè)肌肉最緊繃的，就是最好的姿勢(shì)和位置。最常見(jiàn)的是：挺直背部煉背部肌肉，這樣可以保護(hù)腰椎。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要亂恍，消耗能量。比如：仰臥起坐、俯臥撐、深蹲這三個(gè)是比較常用且有效的。
好身材一般都是通過(guò)鍛煉和注意飲食得來(lái)的，無(wú)論是什么事，要想做到，都需要付出努力。光在腦子里想想，無(wú)論你想多久都是不可能有好身材的。只有做好計(jì)劃，并付出行動(dòng)，而且要不斷地堅(jiān)持，才能達(dá)到自己想要的好身材。
