俯臥撐，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一項運動。很多人在家無聊時就會做一做俯臥撐，還有的人會專門到健身房里辦理會員卡進行俯臥撐運動，這些都是鍛煉自己的身體的好辦法，而且俯臥撐可以鍛煉人的手臂力量。接下來，我們就一起來看一看俯臥撐鍛煉手臂的相關(guān)內(nèi)容。
俯臥撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項基本訓(xùn)練。
其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。
經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。
B.兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
以上就是關(guān)于人們想要了解的通過俯臥撐這項運動來達到鍛煉手臂的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹。在進行俯臥撐這項運動的時候要先做好相應(yīng)的準備運動，先放松一下自己的肌肉，然后在慢慢的進行運動，不要操之過急。
