側(cè)臥舉腿一般可以達(dá)到腹部肌肉收縮的效果，并且還能夠更好的保護(hù)腹部的臟器，并且還能夠加快腿部或者是腰部的肌肉脂肪燃燒。
通過擠脂肪燃燒能夠達(dá)到減肥或者是瘦身的效果，能夠達(dá)到立竿見影的效果，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，也需要掌握正確的方法，抬腿的速度不能夠過快，一次不能夠做過多，需要采用循循漸進(jìn)的方法。另外在鍛煉期間還需要配合飲食控制飲食上，可以多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，這樣能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠達(dá)到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，也能夠達(dá)到輔助減肥的效果。
如果腿部或者是腹部出現(xiàn)了明顯的脂肪堆積，想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速改善的效果，一般可以通過抽脂手術(shù)的方法改善，主要是在比較隱蔽的部位做一個(gè)小切口，然后通過負(fù)壓原理將皮膚下多余的脂肪快速抽取出來，這樣能夠達(dá)到改善局部脂肪堆積的效果。在恢復(fù)期間一定要注意好傷口的衛(wèi)生護(hù)理工作，定期做換藥或者是消毒處理，這樣能夠避免傷口出現(xiàn)炎癥感染。
