體育鍛煉最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)身健體。體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體還可以有效的提高自身的質(zhì)、心理素質(zhì)、身體抵抗力、鍛煉大腦等等好處，可以培養(yǎng)人的堅(jiān)定力、意志力，讓自己己的身體更加強(qiáng)大，讓自己對(duì)自己的身體充滿自信。
第一，體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒。它能為郁結(jié)的消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。
第二，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)總會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此它有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。
第三，體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識(shí)自我。人在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊；競爭又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。體育運(yùn)動(dòng)暴露了自身的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，從而讓人不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，發(fā)揮潛能與長處，克服缺點(diǎn)改正不足，正確對(duì)待成功與失敗。
第四，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應(yīng)適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有著相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。由于加拿大人對(duì)體育活動(dòng)有明確認(rèn)識(shí)，所以他們積極教育孩子們參加各項(xiàng)體育活動(dòng)。
