俯臥撐是一種非常簡(jiǎn)單的鍛煉方法，它不受場(chǎng)地的約束，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行鍛煉，所以深受一些男士的喜歡，經(jīng)常進(jìn)行俯臥撐鍛煉，不但能提高臂力，而且對(duì)腹肌的形成也有很好的幫助，但是對(duì)于...

俯臥撐是一種非常大眾的鍛煉方式，因?yàn)楦┡P撐比較簡(jiǎn)單，而且對(duì)場(chǎng)地的要求不高，很多人都喜歡采取俯臥撐的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉臂力和腹肌，俯臥撐的種類是非常多的，尤其對(duì)于做俯臥撐比較熟練...

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都對(duì)自己的身體關(guān)注程度逐步增高，注重養(yǎng)生的人也越來(lái)越多，尤其是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這種方式更受人們的歡迎，走在公園內(nèi)隨處可以看到，正在進(jìn)行鍛煉的人，有很多人都喜歡采取不...

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都加入到了鍛煉的隊(duì)伍當(dāng)中，因?yàn)殄憻捒梢蕴岣呱眢w的抵抗力，還可以有很好美體塑身的效果，其中跳繩鍛煉就屬于一種很好的鍛煉方式，跳繩鍛煉要求比較簡(jiǎn)單，你場(chǎng)地的要求...

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都比較注重對(duì)自己身體的鍛煉，有很多人經(jīng)常到健身房去進(jìn)行鍛煉，尤其是對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一種最好方式，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持下來(lái)，一般...

有許多人在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，比如劇烈的跑步之后或者跳躍之后，總會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，其實(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，屬于身體的一種正常反應(yīng)，經(jīng)常不鍛煉的人，如果運(yùn)動(dòng)的話，一般都會(huì)出現(xiàn)這種...

鍛煉后有饑餓感,不能馬上吃東西,通常建議飲食間隔半小時(shí)至一小時(shí)后再吃。 首先,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,全身肌肉仍然處于興奮狀態(tài),體內(nèi)血液集中在肌肉,而胃腸道還沒(méi)有完全消化,還沒(méi)有做好充分的消化...

隨著飲食條件的不斷提高，有很多人在飲食上不知道控制自己，尤其是在晚上經(jīng)常大碗喝酒大口吃肉，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖，大多數(shù)肥胖患者都會(huì)出現(xiàn)三高的現(xiàn)象，所以加入到健身行列當(dāng)中...

這個(gè)男士都希望被女人成長(zhǎng)的肌肉男，擁有一身肌肉是一種健壯的美，但是因?yàn)橛泻芏嗳税滋煲习?，沒(méi)有充足的鍛煉時(shí)間，就是自己身上沒(méi)有任何肌肉，反而長(zhǎng)了一大堆贅肉，嚴(yán)重破壞個(gè)人的形...

肚子疼應(yīng)該是肌肉痛,因?yàn)榧∪庖鹑樗峋^(guò)多,健身鍛煉后可以推拿下肌肉,再加敷熱,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),這樣可以緩解疼痛。 一、兩手間隙變化:雙手稍寬[或略窄)在肩部,手肘與路面平行。假如...

現(xiàn)在許多人都講究養(yǎng)生，尤其是一些女生，為了達(dá)到有一個(gè)苗條的身材，需要進(jìn)行一系列的訓(xùn)練，其中健美力量訓(xùn)練最受愛(ài)美的女士歡迎，所謂健美就是并不是過(guò)分追求肌肉的大和壯，而是讓整個(gè)...

很多人會(huì)選擇騎自行車作為交通工具上下班，但很多自行車發(fā)燒友把騎車當(dāng)做興趣和鍛煉，一種運(yùn)動(dòng)，因此它的挑選和普通騎行車大不相同。行車主要分為山地車、公路車、旅行車和城市休閑等等...

很多健身初學(xué)者，對(duì)一些運(yùn)動(dòng)的方法掌握可能不正確也不熟練，有時(shí)急于求成而盲目加大訓(xùn)練強(qiáng)度，從而導(dǎo)致身體受傷。但運(yùn)動(dòng)損傷好以后，還要注意康復(fù)，這很關(guān)鍵。認(rèn)真進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練可以幫助...

仰臥起坐大家一定不陌生，我們從小練到大，是體育課少不了的測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目之一。很多人通過(guò)做仰臥起坐瘦小腹，但堅(jiān)持做幾個(gè)后感覺(jué)很費(fèi)勁，其實(shí)除了自身體質(zhì)原因以外，錯(cuò)誤的仰臥起坐方式也會(huì)...

深蹲是發(fā)展下肢力量最好的動(dòng)作，它是人們最常見(jiàn)的鍛煉動(dòng)作。由于深蹲時(shí)使用的大肌群最多，能訓(xùn)練到大腿、臀部和大腿后肌，從而幫助我們塑造下半身的線條，因此很多人都會(huì)通過(guò)深蹲來(lái)想瘦...

劃船器是健身房常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材，它是力量愛(ài)好者的最愛(ài)。劃船器通過(guò)模擬劃船動(dòng)作，從而可以很好的鍛煉腿部、腰部以及背部等等各部肌肉，充分鍛煉身體肌群，達(dá)到良好的鍛煉效果。工作之余...

如今越來(lái)越多的人懂得養(yǎng)生，知道健身的重要性，都紛紛加入健身的熱潮。健身運(yùn)動(dòng)多種多樣，時(shí)下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目猶如琳瑯滿目的商品，為大眾提供了豐富多彩的選擇。說(shuō)到健身項(xiàng)目，它涵蓋的太多，...

不少女性有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，但在例假期間許多人受到腹痛的干擾，加上瑜伽部分動(dòng)作可能或使月經(jīng)的過(guò)量排出，因此很多人煩惱月經(jīng)期間能不能做瑜伽的問(wèn)題。其實(shí)痛經(jīng)不嚴(yán)重的朋友，練練瑜伽...

如今瑜伽作為一種時(shí)尚流行的運(yùn)動(dòng)方式，受到很多女性的歡迎。在很多人心目中，練瑜伽已經(jīng)成為走向健康的代名詞。瑜伽不僅僅讓人修身養(yǎng)性，而且還能鍛煉一個(gè)人的自信心。特別對(duì)女性朋友來(lái)...

水，是生命之源。是我們生活中不可或缺的資源。有專家說(shuō)每天8杯水，才能保持每天美美的的。飯前盡量少喝水。那么，運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎。運(yùn)動(dòng)前喝水會(huì)對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)效果有影響嗎，會(huì)不會(huì)讓我...

相信很多人對(duì)于身材管理很上心，有的為了減肥，有的為了健康，有的則是興趣等等，然而運(yùn)動(dòng)也是有講究的，很多人喜歡晨運(yùn)，早上趁著空氣新鮮跑跑步健健身鍛煉身體，一整天都會(huì)感到神清氣...

減肥瘦身這一話題，在如今愈演愈烈，運(yùn)動(dòng)也成為了許多人減肥瘦身的首選，但是他們中大多數(shù)的人卻不曾了解過(guò)運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)，就好像很多人在運(yùn)動(dòng)之后他們都會(huì)習(xí)慣性地灌上一大瓶的水...

腰椎，是每個(gè)人活動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)、支撐點(diǎn)，它幫助我們完成一系列的活動(dòng)。而腰椎骨質(zhì)增生是人體器官構(gòu)造隨年齡的增長(zhǎng)而退化的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象普遍存在著，其發(fā)生的原因也有多種解釋，...

晨練，即是跑步，是運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)最平凡的一項(xiàng)。當(dāng)火紅的太陽(yáng)剛剛露出小腦袋之時(shí)，我們?cè)缭绲仄鸫?，穿一身舒適寬容的運(yùn)動(dòng)裝，穿上一雙跑步鞋，沐浴在清晨的陽(yáng)光下，在家的附近跑上一兩圈...