晨練，即是跑步，是運動中最常見最平凡的一項。當(dāng)火紅的太陽剛剛露出小腦袋之時，我們早早地起床，穿一身舒適寬容的運動裝，穿上一雙跑步鞋，沐浴在清晨的陽光下，在家的附近跑上一兩圈，回到家洗個澡，一天就這么開始了。對于晨練，大家心中普遍存在一個疑問：晨練之前到底要不要吃東西，那又該吃什么。
晨練之前最好不要吃，容易引起胃部下垂，而且吃完東西后馬上運動，會使肌肉組織的供氧量需求上升，影響胃部消化，相反，飯后緩慢步行或靜坐靜躺，對消化食物有益，脾胃虛寒的人更是移靜不移動。
另外你可以學(xué)一下動物的進(jìn)食規(guī)律，動物進(jìn)食前通常需要捕食，即經(jīng)過運動后才能進(jìn)食，這方面是大自然亙古不變的規(guī)律，自然的就是最好的，其中的道理在我看來至少有這么幾點：
進(jìn)食前運動可以加快整體血液循環(huán)，加快新陳代謝，而且能在進(jìn)食前暫時提升攝氧能力，對進(jìn)食后消化有幫助。
不必?fù)?dān)心血糖等問題，人是一個高智能生物體，血糖不足自然會消耗肝糖原來供給，還有后備物質(zhì)脂肪等，人還不至跑個步就低血糖什么的，相反，適當(dāng)刺激一下各種調(diào)節(jié)系統(tǒng)，給系統(tǒng)一點壓力，能使調(diào)節(jié)系統(tǒng)更好地運作，應(yīng)對各種各樣的情況。
總之一個健康的人，晨練前是不需要吃東西的，水和牛奶都是多余，但實際情況是現(xiàn)代人大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，不乏一些自以為身體很好的玩運動或健美的人，平時自己容易忽視，到運動了才會發(fā)現(xiàn)這樣那樣的毛病，還以為是運動前后的飲食問題，這樣的人也見過不少，外實內(nèi)虛，華而不實。
當(dāng)然，身體虛弱也別硬挨著，適當(dāng)補充點易消化的碳水化合物，如面包、水果等。運動完后再適量補充碳水化合物和蛋白質(zhì)。另外身體虛弱的人不適宜長時間、較劇烈的運動，較適合步行、靜坐等健身方式。
一日之計在于晨，晨練，是一天的開始，是清晨的運動;晨練，鍛煉我們的身體，增強我們的體質(zhì);晨練，也是一種享受，享受黎明的陽光，享受寧靜的世界，沒有忙碌，沒有喧囂。但是我們在享受晨練的同時，也要懂得晨練，知道晨練之前最好不要吃任何的東西。
