很多健身初學者，對一些運動的方法掌握可能不正確也不熟練，有時急于求成而盲目加大訓練強度，從而導致身體受傷。但運動損傷好以后，還要注意康復，這很關(guān)鍵。認真進行康復訓練可以幫助身體盡快恢復到受傷前的狀態(tài)。下面小編就教大家如何進行康復訓練。
一般情況下運動損傷之后應注意一下四個方面的問題：
1.盡量保持全身訓練和未傷部位的訓練。(如果上肢受傷練下肢，下肢受傷可練習上肢)，以免訓練水平、機能狀態(tài)、健康情況下降。
2.對受傷部位要根據(jù)傷情合理安排訓練內(nèi)容和局部負荷量。安排時，要注意循序漸進和個別對待。急性損傷的早期，傷區(qū)可暫不活動，以促使急性癥狀消退。對慢性損傷與勞損者實施合理的傷后訓練是最適宜的。
3.加強功能性訓練，如加強傷部有關(guān)肌肉的力量和關(guān)節(jié)功能練習，是傷后訓練的重要內(nèi)容。其目的在于發(fā)展傷部周圍肌肉的負擔能力，提高組織結(jié)構(gòu)的適應性，恢復關(guān)節(jié)、肌肉的正常功能。
4.加強傷后的醫(yī)務監(jiān)督。在每次訓練前，應做好充分的準備活動，對傷部要使用保護支持帶(如護膝、護踝、護腰、護腕)，或用膠布、繃帶固定支持，以加強傷部的穩(wěn)固性，防止再次受傷。一般一個受傷的部位完全康復要一個月以上的時間，好了之后半個月左右可以去掉支持帶進行運動。如果沒有專業(yè)運動經(jīng)歷的朋友恢復的時間會更長些，可以根據(jù)以上原則給自己安排安全合理的訓練計劃。
上述給大家介紹的就是運動損傷后的有效處理方法，很多人就是因為缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應急措施，從而對傷者造成不必要的傷害。大家在掌握了以上介紹的內(nèi)容以后，就可以知道如何面對運動損傷了。
