很多人都在健身房里訓(xùn)練前要有一個(gè)非常發(fā)達(dá)的胸肌，這讓很多的男性朋友們都羨慕不已，其實(shí)我們并不一定要到健身房去鍛煉在家里也能練就胸肌，而且不需要任何的特殊器械，只要跟隨著小編...

眼看著夏天就要來(lái)了，很多胖妹妹們又要擔(dān)心露肉的問(wèn)題啦。不要怕，小編來(lái)拯救你。妹子們?yōu)榱藴p肥肯定嘗試過(guò)多種方法，節(jié)食、減肥藥等，但是健身運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，女性朋友想要減...

對(duì)于愛(ài)健身的朋友來(lái)說(shuō)，單臂俯身啞鈴劃船這個(gè)詞肯定并不陌生。因?yàn)閻?ài)健身的朋友一定會(huì)鍛煉肌肉，而這種單臂俯身啞鈴劃船鍛煉方法所鍛煉的，就是胳膊上的肌肉。我們都知道，一些鍛煉的人...

很多人喜歡打羽毛球，而且把它作為一種能夠健身，長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。我們經(jīng)常可以在小區(qū)中看到別人打羽毛球，那么，長(zhǎng)期打羽毛球到底有什么功效呢?很多人并不知道這個(gè)問(wèn)題，他們只是覺(jué)得，經(jīng)...

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，腰部損傷是很常見(jiàn)的事情。因?yàn)橛行┤艘驗(yàn)樘貏e喜歡運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致身體受傷。不過(guò)我們今天的這種病情叫做腰肌勞損，光是聽(tīng)這種病名，就知道這是腰部...

我們通常都會(huì)說(shuō)到保養(yǎng)和護(hù)理，大多數(shù)都是指皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理，但是卻很少有人注意到肌肉跟皮膚一樣需要我們來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)和護(hù)理，肌肉的美要不一皮膚的美要重要的多，如果患者朋友們肌肉出...

羽毛球運(yùn)動(dòng)，是眾多體育項(xiàng)目里最考驗(yàn)體力和耐力的一個(gè)，羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅需要全場(chǎng)跑，還要時(shí)刻注意球的走向，不能分心，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是極大的考驗(yàn)。同時(shí)羽毛球也是人們最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，...

運(yùn)動(dòng)，這個(gè)詞慢慢的已經(jīng)變成了一種潮流，一種趨勢(shì)，越來(lái)越多的加入各種各樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以健身，還可以增強(qiáng)身體健康，最重要的還會(huì)使身體得到放松。運(yùn)動(dòng)也分時(shí)間，早午晚，不...

仰臥起坐是一種極強(qiáng)的體能訓(xùn)練，但是也是可以調(diào)動(dòng)全身部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，并且仰臥起坐可以幫助人們達(dá)到健身，保持身材的目的，所以有許多的人開(kāi)始練習(xí)仰臥起坐。但是，有些人的反...

健身是現(xiàn)在非常流行的的趨勢(shì)。無(wú)論老幼都喜歡健身，青少年常常出入健身室去健身、而老年人通常選擇打太極、跳跳舞和散步進(jìn)行鍛煉身體從而到達(dá)健身的目的。健身顧名思義：可以強(qiáng)健我們的...

我們知道，瑜伽是一種能夠減肥的運(yùn)動(dòng)。也是一種能夠養(yǎng)生，能夠增強(qiáng)和促進(jìn)身體的柔韌性的運(yùn)動(dòng)。很多女性現(xiàn)在聽(tīng)說(shuō)，在月經(jīng)期間減肥，具有翻倍減肥的效果，所以他們會(huì)選擇在月經(jīng)期間練習(xí)瑜...

有小肚子是現(xiàn)代女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種問(wèn)題，這很有可能是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不規(guī)律，或者是身體排毒功能出現(xiàn)紊亂，平時(shí)的時(shí)候缺少運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起這樣的情況，很多的女性都會(huì)羨慕模特的馬...

減肥瘦身是一個(gè)永久不衰的話(huà)題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過(guò)。眼看著夏天就要來(lái)了，很多胖妹妹們又要擔(dān)心露肉的問(wèn)題啦。不要怕，小編來(lái)拯救你。妹子們?yōu)榱藴p肥...

臂力器別名握力棒，是用于鍛練臂部肌肉群，關(guān)鍵鍛煉臂力和肌肉，輔助鍛練腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器材，有一定危險(xiǎn)因素，應(yīng)用時(shí)要留意查驗(yàn)器材和帶上避孕套。 臂力器別名握力棒，是...

瑜伽作為最近幾年新型的一種醫(yī)療運(yùn)動(dòng)受到了人們的追捧和喜愛(ài)，有些人選擇瑜伽是為了追尋潮流，而有的人選擇是為了養(yǎng)生鍛煉身體，但是不論是什么原因大家選擇練習(xí)瑜伽，是因?yàn)殍べ?duì)人體...

我們都知道，只要能夠提高一名運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，就能夠提高成績(jī)。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有爆發(fā)力或者是爆發(fā)力不足，那么實(shí)力也會(huì)受到影響。在某些關(guān)鍵時(shí)刻，爆發(fā)力是可以決定勝敗的。...

生活的當(dāng)中，我們常常會(huì)說(shuō)到某一個(gè)人就如同黑馬一樣獲得了某次比賽。之所以能夠如同黑馬一樣，當(dāng)然少不了先天的資質(zhì)和后天的努力，以及運(yùn)動(dòng)員都喜歡的爆發(fā)力。共同擁有了這三樣...

爆發(fā)力是指在較短的時(shí)間內(nèi)突然能夠達(dá)到一定的能量或者是速度，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，爆發(fā)力是非常重要的。爆發(fā)力有時(shí)候就可以決定成敗，也許是自己都未曾想到的。也就是因?yàn)檫@樣，運(yùn)...

對(duì)于格斗選手或者有練習(xí)格斗的朋友來(lái)說(shuō)，都知道搏擊爆發(fā)力訓(xùn)練是非常重要的。搏擊爆發(fā)力強(qiáng)的人一般格斗都會(huì)比較厲害，如果先天搏擊爆發(fā)力比較弱，是可以通過(guò)后天的強(qiáng)化訓(xùn)練來(lái)改...

練習(xí)拳法的時(shí)候一定要有力度，要能夠堅(jiān)持，這樣出拳爆發(fā)力才會(huì)比別人強(qiáng)。首先你出拳的 時(shí)候應(yīng)該要有拳風(fēng)，如果沒(méi)有，那就是力量訓(xùn)練還不夠，要加大。除了出拳力氣之外，出拳爆...

對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)員、警務(wù)人員來(lái)說(shuō)，都是需要練習(xí)出拳爆發(fā)力的。有了出拳爆發(fā)力，出拳的實(shí)力才會(huì)更強(qiáng)大。很多人都想要訓(xùn)練出拳爆發(fā)力，但是不懂的要如何訓(xùn)練才能夠比較有效果，所以...

如果只是一般的健身，為了有更健康的體質(zhì)或者是健美的體形，一般不會(huì)想要鍛煉肌肉爆發(fā)力，只是比較普通的健身鍛煉。每個(gè)人運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到的目的和程度并不相同，所以運(yùn)動(dòng)的方式也...

很多人以為爆發(fā)力這種東西只是天生有的，后天怎么鍛煉怎么訓(xùn)練都達(dá)不到想要的效果。其實(shí)并不是這樣的，雖然天的爆發(fā)力是比較強(qiáng)的，但是后天如果能夠堅(jiān)持訓(xùn)練也是可以達(dá)到預(yù)期效...