很多人喜歡打羽毛球，而且把它作為一種能夠健身，長高的運動。我們經(jīng)?？梢栽谛^(qū)中看到別人打羽毛球，那么，長期打羽毛球到底有什么功效呢?很多人并不知道這個問題，他們只是覺得，經(jīng)常打羽毛球，不僅自己的身子健康強壯了，活動迅速也敏捷了不少。那么，經(jīng)常打羽毛球到底有哪些好處呢?
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
我們知道的是，人體如果不運動的話，身上的肉就會增多，從而導致人體過度肥胖，然后就會行動不便。這個時候，我們就需要運動來緩解自身的肥胖，堅持運動，可以讓身體上的肉減下去，保持形體，促進我們的新陳代謝哦。
