人的腰部肌肉其實(shí)是一組肌肉群，包括的具體肌肉類(lèi)別將在下面加以介紹。腰部肌肉鍛煉的具體方法很多，比如說(shuō)可以做仰臥起坐，還可以蹲馬步等。腰部肌肉起著支撐人體上半身的作用，其肌肉...

胸部肌肉的鍛煉不管是男性還是女性都可以進(jìn)行。男性鍛煉胸部肌肉，可以使得胸肌更加發(fā)達(dá)，顯得更有男性氣質(zhì)。女性適當(dāng)?shù)劐憻捫夭考∪?，可以使得胸部更加挺拔，更加有女人味。鍛煉胸部?..

腰腹力量是男性雄性魅力的象征之一。如果男性的腰腹力量太小，那么不肩挑背扛，還是完成一些日常的工作任務(wù)，都會(huì)有力不從心的感覺(jué)。甚至有的男性，腰腹力量非常小，還經(jīng)常感覺(jué)到腰腹疼...

尤其是很多男性朋友想要擁有健壯有力的身體肌肉，優(yōu)美的肌肉線條看起來(lái)非常有男性陽(yáng)剛氣質(zhì)，也非常受到女性的歡迎。那么我們的肌肉線條到底該如何鍛煉出來(lái)呢。其實(shí)方法多種多樣，由于我...

肩背肌肉是男性力量的象征，比如我們?cè)趧谧鞯臅r(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)，一些壯漢，肩背肌肉特別發(fā)達(dá)有力，非常具有力量美感。當(dāng)然，長(zhǎng)期的勞作可以使得肩背肌肉發(fā)達(dá)突出，如果是長(zhǎng)期坐辦公室的人...

想要快速練出大腿肌肉并不是不可行的，但是一定要選擇一套行之有效的方法。我們平常的鍛煉，比如說(shuō)跳繩、蛙跳、游泳、跑步等都是不錯(cuò)的肌肉鍛煉方式。尤其是騎自行車(chē)進(jìn)行腿部肌肉鍛煉，...

可能有的人存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只有女性才需要進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練。其實(shí)不然，不管是男女，盆底肌肉訓(xùn)練都是有必要進(jìn)行的。女性產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，有利于身體更好的恢復(fù)，能夠預(yù)防產(chǎn)后...

在減肥的同時(shí)，如果能練出肌肉，是一個(gè)一舉兩得的好方法。但是減肥除了鍛煉之外，有的人還進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣一來(lái)，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良，不但不能夠練出肌肉，反而會(huì)使得身體因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不...

腹部肌肉的鍛煉，除了借助于器械之外，無(wú)器械鍛煉同樣可以達(dá)到目的。通過(guò)無(wú)器械鍛煉腹部肌肉，方法也不是特別困難，可以針對(duì)腹直肌、腹斜肌等進(jìn)行行之有效的訓(xùn)練。如果是健身愛(ài)好者，不...

想鍛煉胸肌是每一個(gè)愛(ài)好健美的男性的夢(mèng)想。但是苦于找不到合適的訓(xùn)練方法，所以健碩的胸肌一直沒(méi)能通過(guò)有效的鍛煉來(lái)形成。其實(shí)鍛煉胸肌并不復(fù)雜，鍛煉方法也非常簡(jiǎn)單。即便如此，一些朋...

小腿上如果長(zhǎng)出大塊的肌肉，看起來(lái)非常不協(xié)調(diào)，有的女性朋友，小腿肌肉甚至與大腿一樣粗壯，使得夏天的時(shí)候連短褲裙子都不敢穿。如果小腿上面肌肉太粗壯，可以進(jìn)行跑步來(lái)減掉小腿的肌肉...

很多身材瘦弱的男性都很羨慕那些渾身長(zhǎng)滿健碩肌肉的強(qiáng)壯男子。其實(shí)不必這樣，即便是身體非常瘦，也可以通過(guò)一些特殊的方法來(lái)鍛煉，直到身上長(zhǎng)出肌肉。瘦子鍛煉肌肉應(yīng)該重點(diǎn)注意兩方面，...

很多人都想鍛煉身體，但是苦于身邊沒(méi)有鍛煉器械，不知道該如何進(jìn)行。當(dāng)我們身邊沒(méi)有鍛煉器械的時(shí)候，同樣可以通過(guò)一些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到鍛煉的目的。比如說(shuō)，想要鍛煉腹部肌肉，可以...

無(wú)器械訓(xùn)練出肌肉完全是可行的。很多人一想到肌肉訓(xùn)練，往往會(huì)聯(lián)想到健身房，聯(lián)想到一大堆體育健身器械。其實(shí)不然，比如在一些非洲落后地區(qū)的人，為了鍛煉出身體肌肉，就想出各種無(wú)器械...

三角肌訓(xùn)練是我們進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí),容易被忽略的一個(gè)位置,因?yàn)檫@個(gè)地方比較獨(dú)特,基本訓(xùn)練方法一般起不上效果,即使根據(jù)一些技術(shù)專(zhuān)業(yè)的輔助器材,三角肌也不一定能發(fā)揮作用。有些朋友是剛開(kāi)始運(yùn)...

尤其是一些男性朋友，想通過(guò)各種鍛煉來(lái)使得胸肌變得發(fā)達(dá)，就是寬闊的胸膛讓男性顯得更有雄性魅力，對(duì)女性也是一種無(wú)形的殺傷力。當(dāng)然，除了男性之外，很多女性也希望通過(guò)一些鍛煉方法來(lái)...

腰背肌在平時(shí)并不容易顯露出來(lái)，所以說(shuō)很多人往往就忽略了腰背肌的鍛煉。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，一個(gè)人的腰背肌起到支撐上半身的重要作用，如果腰背肌肉軟弱無(wú)力，那么一個(gè)人的平衡性以...

一個(gè)人的腰部力量如果發(fā)達(dá)，則身體的穩(wěn)定性會(huì)大大提高。如果腰部肌肉軟弱，那么這個(gè)人的耐力以及爆發(fā)力都會(huì)明顯減小。尤其是一些男性，腰部肌肉是否發(fā)達(dá)直接關(guān)系到身體健康與否。其實(shí)腰...

背闊肌，這方面肌肉不太好練啊，最好是最有效的方式是寬握引體，這一不一定要在健身會(huì)所才可以做，有一個(gè)單桿就可以了。假如你一直在健身會(huì)所練得話就會(huì)有許多的方法、啞鈴俯立劃艇、座姿頸前往...

運(yùn)動(dòng)減肥有一定的瘦臉作用，但是效果并不太理想，如果臉上的脂肪堆積比較多，最好還是通過(guò)一定得臉部訓(xùn)練來(lái)達(dá)到瘦臉的目的。有的人臉上脂肪多，看起來(lái)胖嘟嘟的甚是可愛(ài)，但是有一部分人...

有很多女性朋友整天都嚷嚷著要減肥，但是做過(guò)很多鍛煉，甚至進(jìn)行過(guò)節(jié)食減肥，最終都沒(méi)有成功。其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒(méi)有想象的那么困難，傳統(tǒng)的跑步運(yùn)動(dòng)就有很好的減肥作用。只是很多人沒(méi)有學(xué)會(huì)正...

寬厚的肩膀是男性魅力的主要來(lái)源，擁有堅(jiān)實(shí)的肩部肌肉使男性看上去更安全可靠，也更受女性歡迎，很多男性健身，都會(huì)著重鍛煉肩部肌肉。男性最漂亮的體型應(yīng)該是V字形，...

很多都想擁有緊致的小腿肌肉，漂亮的小腿線條，如何才能擁有呢？日常生活中就有很多方法可以達(dá)到，例如，負(fù)重半蹲、箭步蹲、仰臥分腿、坐姿夾球等動(dòng)作都可以幫助我們鍛煉腿部肌...

很多男性會(huì)問(wèn)，如何通過(guò)健身鍛煉來(lái)增加自己的手腕肌肉力量呢？想要自己變得更強(qiáng)壯，擁有更強(qiáng)壯的手腕肌肉，是每個(gè)男性夢(mèng)寐以求的事情。男性向來(lái)以力量為美，而手腕力量則是上肢...