上了年紀(jì)之后的人很容易出現(xiàn)腰部疼痛的問題，甚至有的老年人每次上樓梯就會(huì)出現(xiàn)腿疼腰疼的毛病，其實(shí)年齡大了，一些老年人也出現(xiàn)了很多的惰性，就是不喜歡出門進(jìn)行活動(dòng)...

一、壓膝：直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次（不少于十六次），兩腿交替進(jìn)行。 ??二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放...

減肥是每個(gè)女孩子都會(huì)去做的事情，但是有的人是最容易進(jìn)行減肥誤區(qū)的，關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的一些看法是不同的，有的人覺得鍛煉運(yùn)動(dòng)能夠減肥，那么鍛煉肌肉能不能減肥呢，兩者...

平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣還是很重要的，這樣才能讓自己的身體更加的健康，也能讓自己擁有更完美的身材，而瑜伽就是不錯(cuò)的選擇，那么練瑜伽穿內(nèi)衣好嗎?很多女性朋友都在顧慮這個(gè)問題，...

如今越來越多的人參與到鍛煉瑜伽的隊(duì)伍中，那么練瑜伽時(shí)穿內(nèi)衣嗎?瑜伽是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，既能調(diào)養(yǎng)身體，還能改善氣色，也可以起到塑身的作用。但是為了能夠在練習(xí)的過程中更加的舒適，對(duì)衣...

現(xiàn)如今大家對(duì)瑜伽也越來越關(guān)注了，瑜伽不僅可以塑身，還能修身養(yǎng)性，確實(shí)是養(yǎng)生保健的不二選擇，那么練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎?為了能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，就需要在各個(gè)方面做好充分的準(zhǔn)備工...

現(xiàn)在的人忙于工作沒什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，可是贅肉并不會(huì)對(duì)他們手下留情反而會(huì)加快速度往他們身上長。其實(shí)在家也能做運(yùn)動(dòng)，只是在家需靠自己的毅力和堅(jiān)持，有些人在家運(yùn)動(dòng)做了幾分鐘...

很多人都有清晨鍛煉的習(xí)慣，慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了，慢跑對(duì)人的身體有很大的好處，對(duì)身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可以活動(dòng)人的各個(gè)關(guān)節(jié)部位呢，每天都堅(jiān)持慢跑對(duì)...

對(duì)于小腹有贅肉的這個(gè)現(xiàn)象，真的是太常見了，小腹贅肉不管是男人還是女人，穿衣服都是有一定的影響的，很多產(chǎn)后媽媽，啤酒肚男性，久坐的白領(lǐng)族，小腹贅肉都是越來越嚴(yán)重的，想要減贅肉...

對(duì)于男人來說，肩膀的寬闊很能給人一種安全感，但不是每個(gè)男人都會(huì)擁有寬闊的，結(jié)實(shí)的肩膀，其實(shí)肩膀的寬闊不一定是體型的原因，日常生活中我們可以有很多方法可以鍛煉肩部肌肉的呢，比...

說起腰肌勞損這個(gè)疾病，多數(shù)都是因?yàn)榧毙缘难颗麑?dǎo)致的后遺癥，腰肌勞損在我國是非常常見的一種疾病，其主要的癥狀就是早晚疼痛嚴(yán)重，日常生活中稍有勞累，疼痛會(huì)加劇，得了腰肌勞損...

說起仰臥起坐我們都是比較熟悉的，很多人都做過仰臥起坐的，現(xiàn)在小學(xué)生的體育課應(yīng)該都有這樣的健身運(yùn)動(dòng)了，每天都做仰臥起坐，對(duì)身上的肌肉有著很好的鍛煉作用，仰臥起坐要注意正確的姿...

很多人都有練習(xí)過瑜伽的經(jīng)歷吧，但是瑜伽有什么好處呢，很多人都是不清楚的，大多數(shù)人都以為練習(xí)瑜伽只是讓自己的身材更加完美一些，其實(shí)練習(xí)瑜伽不僅僅對(duì)身材有好的調(diào)整，而且還對(duì)人的...

健身操是好多朋友在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，不但可以起到鍛煉身體的效果，同時(shí)對(duì)于肥胖的朋友和想有完美身材的女性來說也是一種不錯(cuò)的減肥或是保持體形的方法，在平時(shí)的時(shí)候可以通過健美...

腹肌是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候健身訓(xùn)練時(shí)比較不容易練的一組肌肉，不但在練的時(shí)候要注意方法，而且還要注意長期的堅(jiān)持，有好多的朋友在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候?qū)Ω共刻貏e的重視，同時(shí)腹肌也是一個(gè)男性...

健身是好多朋友在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉出性感的身材，而且還對(duì)我們的身體有好處，一個(gè)人的強(qiáng)壯與否性感與否主要是通過健身訓(xùn)練得到的，所以說要想有好的身材在平時(shí)的時(shí)候一定要堅(jiān)持...

馬甲線是一個(gè)人腹部健美的標(biāo)準(zhǔn)，也是小蠻腰的一種表現(xiàn)，男性練出馬甲線會(huì)更加的結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，女性練出馬甲線會(huì)更加的性感和纖瘦，是我們身材美的一種標(biāo)準(zhǔn)，有好多的朋友在通過健身來達(dá)到身...

俯臥撐是一種我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)常常會(huì)做的動(dòng)作，對(duì)于我們進(jìn)行健身或是鍛煉肌肉也著重要的意義，特別是這種方法有很多的優(yōu)點(diǎn)，就是可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，不受環(huán)境和健身器械的限制，也...

鍛煉方法: 1、雙杠屈曲: 做胸腔的熱身運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)打造下胸部。 行動(dòng)重點(diǎn): 兩肘夾住,上半身前傾,下巴內(nèi)收,略帶胸腔,不論起動(dòng)或結(jié)束,均應(yīng)保持此姿勢(shì),動(dòng)作底端不能降低,以免使肩關(guān)節(jié)...

生命在于運(yùn)動(dòng)，這也是對(duì)身體最好的調(diào)理方法，通過運(yùn)動(dòng)不但可以讓我們的身體更加的結(jié)實(shí)，而且還可以起到提高性功能的作用，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的血循環(huán)加快。讓我們的經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而提...

很多女性朋友們本身的身材都算是比較好的，但就是自己的大腿內(nèi)側(cè)有些粗的，這個(gè)情況雖然不算是那么嚴(yán)重的，不過在穿裙子的時(shí)候就會(huì)顯得非常明顯的，特別是緊身褲的時(shí)候就更加的...

瘦大腿這個(gè)問題是非常多人們都想要知道的，但是很多人們對(duì)于這個(gè)問題的答案都是各不相同的，基本上來說很多人們之所以失敗都是由于在進(jìn)行瘦身的時(shí)候沒有辦法堅(jiān)持下來而導(dǎo)致的，...

瑜伽相信大多數(shù)人都不算是陌生的，尤其是女性朋友們都知道瑜伽是可以有一個(gè)瘦身的效果，尤其是很多女性朋友們?nèi)绻共坑行┩蛊鸬脑捑蜁?huì)非常的困擾，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想方...

瘦身減肥一直都是女性朋友們需要去追求的事情，尤其是能夠擁有一個(gè)美腿是所有人都非常想要的，但是有些的女性朋友們的腿部卻特別的粗，這樣的話就會(huì)讓整個(gè)人的身體都呈...